炭水化物なしの砂糖食品

ロバート・アトキンス博士は1970年代に食物を紹介して以来、炭水化物や砂糖は多くの人にとってモットーではなく、1998年には「ニュー・ダイエット・レボリューション」に再導入されました。
そこには多くの論争があります脂肪が多い炭水化物と砂糖の少ない食事ですが、まだ商品があります。または、炭水化物や糖分がほとんどない食品を自然に食べることができます。魚＆養鶏場

ほとんどの魚や魚介類には炭水化物がほとんどまたは全くありません。マグロ、サーモン、ソール、ヒラメ、ロブスター、ハマグリ、エビは良い選択です。カキとイガイはいくつかの炭水化物を持っています。家禽 - 鶏肉、七面鳥、アヒル、ガチョウ、コーンウォール鶏、ウズラ、キジ - は、炭水化物と砂糖をほとんど含まない優れたタンパク質源です。炭水化物と砂糖の皿のためにグリルしたり、漬けた魚や家禽を準備してください。



肉類

オリジナルのアトキンスの食事は、ステーキとステーキとベーコンで示されました。真実は、牛肉、豚肉、子羊の仔牛と鹿肉は炭水化物と砂糖を提供していないということです。ベーコン（およびハム）は、実際には、硬化プロセスで加えられた炭水化物および糖を含んでいてもよい。ランチョンミートの場合もそうです。あなたが炭水化物と砂糖のない状態に滞在するために探している場合は、ステーキにこだわってください。

ほとんどのチーズは炭水化物と砂糖がほとんどない。
チェダー、ゴーダ、モッツァレラ、ロクフォール、スイス、ブルーチーズはすべて、多量のタンパク質を含むオプションです。牛、ヤギ、羊ミルクから作られたチーズは、低炭水化物の良い選択肢です。より多くの炭水化物と砂糖を添加したクリームチーズとコテージチーズを探しましょう。

多くの野菜に炭水化物や砂糖は含まれていません。キノコ、ピーマン、セロリ、レタスの大根、キュウリは、無炭水化物ダイエットのための優れた選択肢です。アーティチョーク、アスパラガス、ナス、ホウレンソウ、カリフラワー、ズッキーニ、ブロッコリー、スカッシュは少量の炭水化物を持っています。
エンドウ豆、ニンジン、ジャガイモ、ビートおよびトウモロコシは自然に砂糖および炭水化物の方が高くなります。


卵

卵はほとんどお金のための優れたタンパク質源です。炭水化物と砂糖。彼らは茹でたり、炒めたり、揚げたり、熱心にすることができます。別のオプションは、卵でオムレツを作ることです。あなたはまだ炭水化物と砂糖がないより多くの詰め物の食事のためのチーズや野菜を追加することができます。追加の栄養補給のために、オメガ3で強化された卵を探してください。


検討事項

パッケージを必ずお読みください。
いくつかのチーズは砂糖を加えて製造され、加工されたチーズは炭水化物を含むことができますが、どちらも重要ではありません。レストランで食事をしたり、準備された肉、家禽、魚を購入するときは、食べ物から離れてください。 「甘くて酸っぱい」のようないくつかのソースには、炭水化物を砂糖または小麦粉に加えることができます。しかし、ほとんどすべての食品には微量の炭水化物が含まれていることに注意してください。