ストレスに対処する方法

自己申告された状況やあなたの支配外の出来事からでも、誰もが自分の人生にストレスを感じます。
あなたのストレスの源が何であっても、あなたは自分自身を健康的、身体的、感情的に保つためにそれに対処する方法を学ぶ必要があります。すべてのストレスを避けることはできませんが、あなたが圧倒されたときにそれに対処する方法があります。指示

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あなたの注意が必要な状況を特定します。すべてのものがあなたの支配下にあるわけではないので、あなたが何もできない問題を解決し、生産的に反応できるあなたの人生における他のストレスの多い地域のためにエネルギーを節約することは不可欠です。身体的健康を約束する。喫煙、飲酒、過食をやめる。
ニコチンはストレスを増大させる刺激物質として作用し、飲酒や過食は短期間でも長期間でもさらなる問題を引き起こす可能性があります。ストレスに対処するためのエネルギーを与える栄養源で体を満たしてください。


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エクササイズ。これは、過度のストレスを含むいくつかの問題の解決策として名付けられました。エクササイズすることで、神経のエネルギーを消費し、脳内のエンドルフィンを増加させます。あなたは自分自身に即座にブーストを与えているだけでなく、将来あなたを助ける何かをしています。

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あなたはいつも誰もがすべてであることはできません。
しばしば、私たちのストレスは、あまりにも短い時間であまりにも多くのことをやろうとすることから来ています。友人や家族に恩恵を与えることは貴族ですが、あなたとあなたの家族が最初に来ることを認識しなければなりません。あなたが正直なところ、時間がないならば、正直に衰えます。

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現実のチェックに時間をかけてください。あなたが他人に向かってのれんに過負荷をかけるのと同じように、あなたは自分自身のために高い目標を設定するかもしれません。あなたの人生のすべての領域で優れていることを試みるなら、あなたは誰にも成功しません。あまりにも薄く広がることは、古典的なストレッサーです。
年末までにこれらの古いプロジェクトをすべて完了することに決めるのではなく、数カ月後に完成させることに集中してください。

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楽しい時間を切り刻む。あなたが愛する趣味がまだない場合は、いつも試してみたかった週を始めるために週末を取っておいてください。自分自身とあなたの関心を優先させることが重要です。その本を読んだり、ゴルフをしたり、スクラップブッキングをしたりすると、もっとリラックスした気分になります。

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シエスタをお楽しみください。感情的および肉体的に健康を保つもう1つの方法は、十分な休息を得ることです。
誰も疲れたときにストレスの多い状況に対処することはできません。反対に、過度に過ごすことは問題を悪化させる。だから、早寝する、少し遅く寝る、または昼寝する。あなたはその日にはるかに多くのことができると感じるでしょう。