ストレスの多い状況で落ち着く方法

ストレスの多い状況では落ち着きが必要です。
あなたがストレスにさらされている間、あなたが自宅にいるか公衆であるかに関わらず、頭を抱えていると、あなたと他の人が負傷したり困ったりするのを防ぐことができます。これはどんなストレッチでも簡単ではないかもしれませんが、状況をコントロールしてコントロールし続ける能力は、あなたの利益に役立ちます。指示事項

1

まず第一に、あなたの周囲を常に意識してください。常に意識しておくことで、不快な状況に発展する可能性のある環境への変化に気づくことができます。一般公開されている場合は、周りの人々を見てください。注意深く慎重であることは、人々を見つめることと同じではありません。
エリアをすばやくスキャンすることで、環境とその中の人々を見ることができます。

2

あなたの直感を使ってください。あなたは腸の感覚を持っていますか？あなたがどのように感じているか見るためにそれを監視してください。それは瞬く気持ちですか、それともただ退屈するようなことはありませんか？安全であると感じる場所に移動します。運転している場合は、車のドアをロックしてください。観察し続ける。あなたがやっていることに焦点を当てる。


3

事故や犯罪の現場にいるときは、深呼吸して慎重に状況を評価する。できるだけ多くのことを通知してください。
警察や救助隊員に指摘す​​る必要があるかもしれない危険な地域や関心領域については、目を離さないでください。多くの場合、人々は細部まで十分に注意を払わず、不正確な記述や情報を与えません。
4

自分で悪い状況を拡散しようとしないでください。他人の助けを借りよう。あなたが事故、戦闘、またはその他の障害の場面にいる場合は、911に電話してください。誰かを援助している場合は、他の人に911に電話をかけて、警察や救急車に気を付けるよう指示してくださいあなたが恋しいです。他の人が群衆のコントロールを助けたり、けがをした人を安定させるのに役立ちます。

5

自宅にいる場合は、整理してください。火事やその他の緊急事態が発生した場合、あなたの家族の避難計画を立てる。あなたがしていることに集中してください。リストを作成して頻繁に行って、緊急時に行う必要のあることを思い出してください。ドアや廊下の近くにメモを掲示します。その場所にいる人は、家からすぐに出なければならない場合、誰かがどこに行くのかが分かります。外で一度会う安全な場所を選んでください。

6

常に集中してください。あなたが自分自身を支配している場合、他の人たちも支配下にいます。
誰かが手を出せなくなったり、彼の落ち着きを失ったりしたら、彼を状況から遠ざけてください。コントロールし続けることで、より注意深くなり、タイムリーなやりとりを行い、他の人にリスクを減らすことができます。
7

あなたの指示に正確に従ってください。何をする必要があるかを人々に正確に知らせてください。漠然とした指示は混乱の原因となり、状況が悪化したり制御不能になったりする可能性があります。しっかりしているが、虐待ではない。