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精神的に疲れているかどうかわからない場合は、兆候を探します。あなたの睡眠は中断され、あなたは低い自尊心を感じるかもしれません。緊張感、苛立ち、欲求不満、不安、抑うつは感情的疲労の特徴でもあります。身体的症状としては、疲労、持続性頭痛、鼻水、胃の不調、心臓の動悸、発汗などがあります。あなたはアルコール、麻薬、または食品に頼っているかもしれません。
ライフスタイルの変化
ライフスタイルの変化は、感情的疲労のいくつかの症状を緩和する可能性があります。
運動はあなたにアドレナリンのショットを与えることによってあなたの気分を高めることができます。それはあなたに達成感を与えるかもしれません。あなたのスタミナを構築するために、1日おきに20分から始め、フィット感が増すように時間を増やしてください。健康的な食べ物を食べ、脂肪摂取量を制限してください。脂肪とシンプルな糖は、血糖をゆっくりと低下させる迅速なブーストを与えます。果物や穀物に由来する健康的な糖を食べることで、より長く、より持続的なエネルギーの増強がもたらされ、バランスの取れた健康を維持します。あなたの時間とエネルギーに対する要求を制限してください。一週間に一度楽しいことをしてください。
旅に出かけたり、スパでリラックスしたり、水泳に行ったり、素敵なものを買ったりすることができます。
プロフェッショナルヘルプ
ライフスタイルの変更では不十分な場合があります。自助グループに参加したり、カウンセリングを受ける必要があるかもしれません。自助グループのメンバーは、自分の問題について話し合っています。これは、感情的な疲労を伴う感情的な孤立を排除するのに役立ちます。自分と同じように感じる人と話すことによって、自分自身について気分が良くなり、自分だけではないことが分かります。
集中的な助けが必要な場合は、カウンセラー、心理学者または精神科医と話したいことがあります。あなたはあなたのエネルギーを奪う問題に乗ることができるかもしれません。また、投薬を受けることができるかもしれません。
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