壊れた膝の練習

運動によって骨折した膝の関節可動性を修復することは不可欠です。
膝は体の不可欠な部分です - それがなければ、歩いて走り、立っている間バランスを維持することはほとんど不可能です。キャストが取り除かれたら、リハビリ演習を行うことによって膝に動きを回復させることが重要です。膝蓋骨骨折情報

膝蓋骨折は本質的に骨折した膝蓋骨です。これは、主に膝に直接の衝撃が原因です。あなたは激しい痛み、腫れ、そして脚をまっすぐにしたり歩いたりするのに苦労すると、膝が痛いことが分かります。膝蓋骨骨折は、数回の壊死、または膝蓋骨全体の1回の亀裂で構成され得る。どちらの場合でも、すぐに医療行為が必要です。
膝は、屈曲しないように運動を制限するためにキャストに入れなければならず、膝蓋骨の治癒過程は6〜8週間で遅くなります。


膝運動

キャストを取り除いた後、膝は筋肉を増強し、運動性を改善するために数週間はリハビリテーションを必要とします。膝が曲がったり痛むことなくまっすぐになることができれば、膝がリハビリの準備が整っているかどうかを知ることができます。

ウォーターエクササイズは膝リハビリに最適です。その浮力のために、定期的な土地訓練と同じように、水は関節では難しくありません。
プールランニングは最も簡単なものの1つであり、浮力ベルトまたはベスト付きでもなくても行うことができます。単にプールを行き来するだけです。足のリフトとスクワットも水中で行うことができます。

膝の筋肉に力が蓄えられ、膝が癒されたら、土地の運動を組み込むことができます。これらには、ウォーキング、ジョギング、楕円形、または固定式バイクのような心血管運動が含まれます。土地の運動中に膝に不快感を感じる場合は、運動中または日常的な活動中にサポートを追加するために膝のブレースを着用してください。

運動を遅らせず、元の状態に戻ります。運動後に膝が痛む場合は、怪我をしてください。
痛みが持続する場合は、理学療法士または医師に相談し、追加の傷害が持続しないことを確認してください。