アスレチックテープで膝を包む方法

膝の問題はあらゆる種類の形や大きさで来ます。
これは、ほとんどの場合、膝の近くに非常に多くの異なる筋肉と腱が合併しているからです。このため、人々が膝の問題を自己診断することが困難になります。多くの場合、怪我や痛みを自分で治療しようとする前に、理学療法士や医師を探すことが最善です。既に問題が分かっている場合は、このテーピング方法を試すことができます。指示

1

膝を5〜15度曲げます。完成したら、これを曲がったままにして、あなたがまだモビリティを持っていることを確認してください。


2

テーピングをラップして、



3

あなたの身長と中央部の周りに2つのバンドの弾性スポーツラップを包みます。これらの2つの部分は、後のテーピングのためのアンカーとして機能します。

4

テープの1つの層は、太ももの周りに置く弾性ラップの底の周りに貼り付けます。あなたのふくらはぎ

5

膝の内側の斜め上に（手順4で適用したテープの上に）太ももの裏/内側から運動テープをあなたのふくらはぎの前に（再び、手順4で適用したテープ上）。


6

手順5で適用した部分の上に別のテープを置きます。

7

テープを貼りますステップ5で寝かせた部分を横切るようにします。腿の前部から始め、膝の内側をふくらはぎの後部に渡します。手順4で適用したテープの両端に両端があることを確認します。

8

手順7で適用した部分の上に別のテープを置きます。
9

適用ちょうどあなたが作った "X"の真ん中の上にお互いの上に2枚のテープ。この作品は、他の作品と同様、ステップ4で適用されたテープの両方に触れる必要があります。

10

ステップ4で適用した作品の上に別のテープを置きます。これにより、ステップ5〜9で適用しました。

11

弾性スポーツラップを使用して、全エリアをカバーします。これを行う最善の方法は、連続的な弾性ラップを使用してステップ4から10のすべてを実行することです。
12

弾性包帯をもう1つ使用して、 。大腿の周りを回り、ついでふくらはぎの周りを旋回して、膝の方を向いて、テープで覆われた部分が覆われるまで、渦巻きのような行動をしてください。膝を覆わないでください。