ZMA

ZMAの効果は、アスパラギン酸マグネシウムを意味します。
ニュートリラインのウェブサイトによると、ZMAはビタミンB6を含む男性用の栄養補助食品です。サプリメントは筋力を増強し、筋肉の筋肉のサイズを増やしたいアスリートが使用できます。 ZMAは、テストステロンレベルの低下と、強くまたは長期の運動訓練で生じる亜鉛、マグネシウムおよびビタミンB6の枯渇を防ぐ。これにより、ZMAは、サイクリスト、トライアスロン、ランナーなどの耐久性のあるアスリートにとって有益です。運動の強化

メンズフィットネスのウェブサイトによると、ZMAサプリメントを服用すると、運動中に筋肉が壊れる過程である異化作用が軽減されることがあります。
異化フェーズが短ければ短いほど、より速い同化作用が働き、筋肉を修復することができます。 ZMAの亜鉛は、筋肉の浪費を減らし、食欲の喪失を防ぎ、寒さの時間を短縮する免疫系を強化することができる。さらに、ある研究によれば、ZMAはホルモンプロファイルを向上させる可能性がある。 ZMAを服用している運動選手は、プラセボ群の2.5倍の筋力を発揮し、プラセボ群の10％の増加と比較して、テストステロン濃度が30％上昇しました。 ZMAには亜鉛、マグネシウム、B6が含まれているため、サプリメントを使用するとミネラルやビタミンが食事に多すぎることがあります。 60mgの亜鉛摂取。
1日当たり補給と食事は銅の欠乏を引き起こす可能性があります。 350 mg以上のマグネシウム補給。下痢を引き起こす可能性があります。 100 mgを超える。ビタミンB6の1日当たりの毒性が生じる可能性があります。 Men's Fitnessのウェブサイトによると、心臓病や骨粗しょう症の薬を服用している場合、さらに薬物と栄養素の相互作用が起こる可能性があります。あなたの食事にこのサプリメントを加える前に、あなたの医師に相談することをお勧めします。




効果のために

National Center for Biotechnology Informationウェブサイトによると、食餌へのZMA補給は、マグネシウムおよび亜鉛の状態、異化および同化ホルモンプロファイル、および/または訓練適応に影響を与えた。この研究の結果は、ZMAが宣伝されているように動作するという主張を支持していない。サプリメントはマグネシウムまたは亜鉛の状態を増加させません。この知見は、ZMAが推奨用量で経験豊富な訓練を受けたアスリートにエルゴジェニックの価値をもたらすと主張している。