ダイエットでうつ病を治す方法

チョコレートアイスクリームのボウルを食べることであなたの気分は明るくなるかもしれませんが、ダイエットの治癒には臨床的うつ病を変えることができますか？栄養欠乏、オメガ油の欠乏、炭水化物の過剰摂取は、すべてうつ病に苦しむ人々の食事特性です。
食生活の変化はうつ病を臨床的に治癒させないかもしれないが、それは症状に関連する症状を緩和することができる。あなたが必要なもの
新鮮なまたは冷凍魚魚油サプリメント新鮮な果物と野菜水のマルチビタミン

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食事でうつ病を治す方法

1

パンの量を制御するあなたの食事中の穀物。うつ病に苦しむ人々は、気分に関連するホルモンであるセロトニンのレベルが低い。炭水化物はあなたの脳内のセロトニンレベルを上昇させます。だから、あなたがうつ病に苦しんでいるときに炭水化物を欲しがっているのです。
しかし、余分な脂肪に変換され、その結果、低迷と不健全な体重増加。一日に全粒粉パンを200グラム以上食べることはできません。

2

あなたの食生活に魚を含める。 1週間に3回、サケやマグロなどのオメガ3とオメガ6オイルが豊富な魚を食べる。脳内のオメガ油の欠如は、認知プロセスの遅延をもたらし、セロトニンの産生を低下させる。オメガ3およびオメガ6オイルは、積極的に脳内のセロトニン値を上昇させ、認知機能を高めます。アクティブな心はセロトニンの正常なレベルを維持する可能性が高い。缶詰のサーモンやマグロを食べないでください。新鮮なまたは新鮮な冷凍魚を食べる。
あなたの食事に魚油サプリメントを含める。


3

新鮮な果物や野菜に軽食をとり、食事に入れます。果物や野菜には、健康的なセロトニンレベルの維持に関連して、マグネシウム、B12、ビタミンCなどの栄養素が多量に含まれています。うつ病に苦しむ人々の栄養欠乏症は珍しいことではありません。果物や野菜を食べると、これらの欠点を是正するのに役立ちます。塩辛いものや甘いものを食べることを避けてください。これにより、セロトニンレベルが低下し、血糖値が上昇し、欲求不満と疲労感がもたらされます。

4

毎日6〜8オンスの水を飲む。この理由は簡単です。
水が体を洗い流し、解毒をもたらします。汚染物質のような環境汚染物質を取り除くと、システムをバランスよく保つことができます。
5

マルチビタミンで食事を補う。食事中のビタミンやミネラルの摂取量を含むことで、あなたの体は準備を整えるのに役立ちます。あなたはすでに栄養欠乏症を抱えているかもしれません。マルチビタミンはこれを是正するのに役立ちます。あなたが健康に進むと、マルチビタミンはあなたの体に治癒のための追加情報源を提供します。

夕食後に毎日散歩をしてください。これは食事のようなものではないかもしれませんが、歩行は消化を助けます。
体が適切に食べ物を消化するとき、食事の栄養価は癒しなどの身体機能に向けられます。
7

食事中のカフェインの量を制限し、アルコールを避けます。カフェインはコーヒー、紅茶、ソーダ、チョコレートに含まれています。カフェイン摂取とうつ病との直接的な関連はありませんが、過剰なカフェインは不安感を引き起こし、うつ病の生理作用を悪化させる可能性があります。うつ病であるアルコールは、セロトニンレベルを低下させる。 1回飲んだ後で気分が良くなるかもしれませんが、セロトニンレベルが下がるとすぐにその感情は下がります。また、アルコールと抗うつ薬処方薬を混合すると致命的になることがあります。