Kneesの水治療練習

Waterは何十年もの治療目的で使用されてきました。
水治療は筋肉をリラックスさせ、他の治療法と比べて痛みを少なくして筋力を回復させるのに役立ちます。膝の損傷は、水が水を使用することで特に利益を受けます。水は膝を曲げたり伸ばしたりして抵抗を減らし、失われた力を作り出すのに役立ちます。温水は筋肉をリラックスさせます。冷たい水が痛みを和らげます。膝と温水

温水に浸すと、怪我や関節炎に起因する膝の硬さを緩和するのに役立ちます。急性傷害を患っている人は、腫れが治まるまで待つべきですが、膝の痛みを持つ人は、痛みを緩和するために膝と脚を温かい水に浸すことができます。
カモミールのような入浴剤やオイルを加えると、筋肉をさらに弛緩させ、収縮や痛みの原因となるストレスを軽減します。膝伸展練習

膝伸展練習は、水で簡単に行うことができます。スイミングプールに入り、プールに立つプールの端を水に完全に濡らしたままにしておきます。ゆっくりと脚を上げ、膝を45度の角度に曲げた後、再び弛緩させます。毎日少なくとも半時間、両膝の運動を行います。水中では体重が50〜90％少なくなります。その割合は水の深さによって変わります。これは、膝運動の不快感と抵抗を減らすのに役立ち、さらに多くの労作と痛みの少ないエクササイズを可能にします。



四肢筋の強さ

膝の怪我や痛みは、四頭筋の膝の筋肉の力を失います。これにより、筋肉が収縮し、あらゆる動きが痛みを伴うようになります。筋肉は強さを保持するために行使されなければならない。動きは水中でより効果的です。水中で行進したり、膝を長時間屈曲させたり、蹴りながら泳いだりするような簡単な練習では、筋力が向上します。これらの同じ練習は、関節炎の患者にも有用です。