Mastectomy Exercises

乳房切除手術は、肉体的および感情的に外傷性のものです。
女性の中には、自分のアイデンティティの大部分が自分の胸に結びついていて、胸を動かすと、彼らが誰であるのか不思議に思うことがあります。あなたの医師の助言に従うと体力回復が速くなり、たとえ苦痛であっても、術後の訓練を教えてくれる練習をすることができます。あなたの医師がそれをするのが安全であることを伝える前に運動をしないことが重要です。ウォールプッシュ

アームの長さを壁から離して置き、あなたの手のひらを壁に置きます。あなたの頭を前方に曲げて、少し後ろへ歩いてください。あなたがこの練習を始めたら、あなたは痛みを感じる前に多くのステップを踏むことができません。
あなたの体に注意を払い、肩が伸びるのを感じた後で、自分を傷つける前に、後ろへ歩くことをやめてください。あなたの医者が処方したように練習を繰り返してください。

肘を曲げている間、あなたの乳房切除術の両手を片手で持ってください。ゆっくりと優しくあなたの頭の上に腕を引っ張りなさい。あなたの腕を痛みを感じることなくできるだけ高くしてください。あなたが5に数えている間、ポジションを保持する。行動を逆にして腕を下ろします。あなたの腕があなたの側に落ちないようにしてください。あなたの医者が処方したように運動を繰り返します。
根治的な乳房切除術を受けている場合は、医師がこの練習を処方していない可能性があります。


ベンチプレス

床に平らな足。あなたの頭の上になるまで、各手に軽い重量を持ち、手をスライドさせます。肘を曲げながら肘を曲げて、手を頭に近づけるようにします。医師の指示通りに運動を繰り返します。あなたが強くなると、あなたの医師は、あなたの腕を持ち上げて、体重を動かすのではなく滑らせるように頼むでしょう。

フラットと膝が曲がった。あなたの肩から腕をまっすぐ伸ばし、軽い重量を各手に持たせてください。
手を合わせるまでゆっくりと腕を上げてください。あなたの腕を下げ、医師の指示どおりに繰り返します。このエクササイズは手術のすべての領域で機能しますので、医師があなたに指示する最後の練習の1つになると期待できます。このエクササイズを試みる前にウォームアップしてください。