酸逆流は胃食道逆流、消化不良や胸焼け最も人気のあることと、多くのことをラベルが付いています。
どんなに与えられた名前には、酸逆流の主な症状は、多くの場合、首や喉に放射胸の灼熱感、胸焼けです。他のあまり一般的ではないが、同様に不快な症状は、喉の炎症、口の中で酸味、口臭、嚥下困難、吐き気、げっぷとが含まれています。胃によって生成された酸が食道にまで移動したときに酸逆流が発生します。通常の状況下で私たちの筋肉は、食道から胃への下向きの食品をプッシュ圧力を作成するために重力と一緒に行動する。胃酸の逆流で、上からの圧力以上上昇し、胃の中にとどまるべき食品と酸の混合下胃からの圧力がバックアップ撃つ。
胃酸の逆流に苦しんで約60万人のアメリカ人のための良いニュースは、症状は、高価な薬や不必要な手術の必要性を防止し、食生活やライフスタイルの中で簡単に変化に非常によく反応している。まず、より頻繁に少ない食品を食べる。少ない胃酸が消化のために必要とされるので、食事の時間の少ない食べ物を食べることは、あなたの胃に簡単です。以前の日にあなたの最大の食事を食べて、軽い夕食を持つことは、寝る前に消化のためのシステムに十分な時間を可能にします。酸逆流を悪化横たわっているので就寝前に三時間を食べることを避けることが最善です。第二に、徹底的にあなたの食べ物をかむ。消化は、消化酵素アミラーゼと口の中で始まる。
アミラーゼはその後膵臓酵素の産生を誘発する胃の中胃液の生産を、通知します。食品の小さな部分は、それらが飲み込まれている場合、簡単に、それはそれらを分解し、必要な栄養素を吸収するために消化器系のためのものです。第三に、あなたのトリガを見つける。最も一般的な食品のトリガーのいくつかは、アルコール、炭酸飲料、チョコレート、柑橘類、コーヒー、紅茶、脂肪や揚げ物、トマト、ニンニク、タマネギ、ミントを含む食品、辛い食べ物が含まれています。これは、個人が食品に異なる応答、したがって一人が問題なく他のに食われることのための食糧のトリガーことを覚えておくことが重要です。
、あなたの特定のトリガを認識食糧ジャーナルを維持し、識別可能なパターンを識別しようとする。四、あなたのストレスレベルを調べます。ストレスは、しばしば貧しい食品の選択肢を作り、そしてそのような喫煙や飲酒などの酸逆流を引き起こすことが知られている活動に従事、過食に私たちをリードしているのでストレスは間接的に胃酸の逆流に関連しています。それは瞑想を通じてだかどうか、運動するか、あなたの生活の中でストレスを削減する方法を見つける、などの読書などの楽しい活動に従事することはあなたの症状を緩和します。
運動に従事することはカロリーを燃焼し、太り過ぎ、酸逆流の主な原因の一つが削減減量を促進するという付加的な利点を持っています。ファイブは、自分自身を教育する。あなたの消化器系の酸逆流と健康についての知識は、効果的にあなたの症状を制御へのパスにあなたを置くことができます。栄養と消化は健康の基礎となっています。詳細については、以下のURLで逆流救済レポートをダウンロードしてください。 refluxrememdy。
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