あなたが一定の疲労との戦い再した場合、それはあなたがカフェインやエネルギー飲料のショットをつかむよと思わじゃ。
しかし、それは賢明な動きであるとは限りません。自然にあなたのエネルギーを高めるため、はるか、はるかに良い方法があります。ほとんどの人々ドンtは知っているかtが豆は素晴らしいエネルギーブースターであることを信じて勝った。彼らは自然疲労引き起こす毒素を撃退するビタミンやミネラルが含まれているため、これらのような有機的疲労救済はカフェイン、チョコレート、および他の覚せい剤よりもはるかに健康的です。 BeansOrdinary古い豆の健康上の利点は、付与された豆のためにそれらを取ること、人間の食事中の繊維や粗飼料の最高の情報源の一つです。
見出しは、ファイバの必要性をトランペットにもかかわらず、私たちの数は十分では粗飼料を得る。繊維は、偉大な健康の保護と私たちが食べる以上の高繊維食品、とりわけ、糖尿病、心臓病や癌を引き締める私たちのチャンスは少ない。そして、あなたは自然に体重を減らしたい場合、繊維はそれと一緒にたくさんの水を使うようにしてくださいと思います。ほぼすべてのBeanのカップは、粗飼料の11 17グラムを生成します。さらに、調理された豆のカップ毎日わずか6週間で見事な10であなたの総コレステロールを減らすことができます。
彼らの高度な粗飼料の含有量が、彼らは体重を減らすための簡単な方法を模索してたときに豆が明確なプラスであるされている非常に、非常にゆっくりと血糖値を上げる意味ので、また、豆は、究極の低グリセミック食品です。カップあたり約15グラム：豆の大きな利点のもう一つは、彼らは抗酸化物質で破裂と蛋白質の健全なソースになっていることである。豆が十分な蛋白質を得ることを心配している人のために、高価な肉よりもはるかに安価であるため、景気後退では、これは素晴らしいニュースです。ここ3特に良い豆、疲労との戦いでのチャンピオンである豆です。
GREEN PEASThese小さなエンドウは本当にマメ科植物ではなく、豆です。私たちのほとんどは、アジアに起源作物庭のエンドウの意外な1,000の異なる種類があります凍結切片で最も一般的に国のすべての食料品店で販売されている一般的な緑色のエンドウ豆を考えるにもかかわらず。もうおなじみの形はしばしば冬のスープで使用されている乾燥分割エンドウです。乾燥されたエンドウ豆は生鮮及び冷凍グリンピースないようにその形状を保持いけない、と彼らは甘く新鮮なものよりも少し素朴な味。彼らはまた、ピューレと肥厚のビットを必要とする料理に使用されています。
ピーズは、他のマメ科植物よりも多くの砂糖が含まれていますが、豆の一杯で、繊維の22グラムによって相殺厥。 LENTILSLentilsはスリムですが、円盤状の茶色、赤または年間bushlike植物とレンズ豆に作り出す緑豆類は、アジアへのネイティブです。これらの動的豆類は、すぐに彼らは熟成と乾燥させる。そこに少なくとも50種類があり、我々人間がガスとの難しさを持っていないので、彼らは硫黄が含まれていけないので、豆とは異なります。彼らのいとこ、エンドウ豆のように、彼らは、コレステロールを下げると適度な血糖値を助ける粗飼料、の優れた供給源である。
彼らは、カップ内の繊維の約16グラムが含まれているため、レンズ豆でカロリーの巨大な割合があるため粗飼料の私たちの腰にまっすぐ行くトン勝ったので、自然に体重を減らしたい人のための良い選択です。また、レンズ豆の一つの小さなカップは豆からproteinabout 18 gramsAn重要な違いは、かなりの量が含まれています。レンズ豆は予浸を必要としないし、20 30分で食べることができる。ひよこ豆やひよこPEASTheのgarbanzosの味、またはひよこ豆は、ナッツとバターの両方として記載されている。彼らは、フムスのように、中東からのレシピでは一般的である。
そして、彼らの健康上の利点は相当なものである：*すべての豆とレンズ豆のように、彼らは繊維で高い。粗飼料は、血中コレステロールレベルを低減し、血液中の糖尿病および切迫した血糖の問題（メタボリックシンドローム）を有する個体の両方に重要な因子であるが、砂糖の量を減らす。血糖値は、Tひよこ食後早く上昇することができます。 *彼らは肉の2オンスと同じくらいのタンパク質を持っており、そのタンパク質は遊離脂肪です。 *ヒヨコは、1:1の割合でマグネシウムとカルシウムの両方を提供します。カルシウムを防止する骨粗鬆症をtマグネシウムなしに吸収することができるので、これは重要である。
* Garbanzosは葉酸の重要な量を含んでいます。 *彼らは、心の健康なカリウム（カップあたり477グラム！）の膨大な量を提供しています。 *これらの驚異的な豆はまた、強力な抗酸化物質のセレンが含まれています。手にこれらの事実によって、それは一定の時折さえ疲労や疲労が最も豆のような物質で相殺されている理由を参照してくださいに簡単にS。はい、それはあなたが5レッドブルズダウンがぶ飲みから来るエネルギーを瞬時にショットを取得トン勝ったというのは本当じゃ。エネルギーのこの種が発生することが遅く、より微妙。
しかし、それは健康的、持続的、永続的であり、tはあなたの大切な副腎にストレスをエネルギードリンクとポーションのやり方を獲得した。知恵はあなたの体を構築するのではなく、覚せい剤の大量でそれをこわすことを示唆している。検索
