良いブートキャンプトレーニングに秘密は高エネルギーである。
彼らは同じ古いジムルーチンからペースの楽しい変化を再度ので、多くの人がブートキャンプを選んだ理由です。偉大なブートキャンプのトレーニングは、結果を取得し、それが楽しい保つ！ブートキャンプのエクササイズの設計についてだけ厳しい部分があり、通常、ISNトン十分機器その皆のためです。あなたは、どの装置なしでキラートレーニングを通してあなたのクライアントを配置する方法を把握する必要があります。幸いなことに、NOの機器を必要としない体重トレーニングは極めて有効であり、数多くのブートキャンプのトレーニング方法があります。私の好きな方法の一つは、田畑プロトコルを使用します。
田畑プロトコルは、スクワット、突進、プッシュアップ、クランチ、板、登山、または実際にあなたが考えることができる他のどの体重練習として体重の演習を使用しています。田畑プロトコルへのキーはタイミングである。それぞれの田畑は回復の10秒と20秒のために行われます。それぞれの田畑が4分続くように実際の田畑プロトコルは上の20の8ラウンドと10オフのために呼び出します。ただし、演習、演習の順、またはラウンド数あなたは物事が興味深い保つために好きなように操作することができます。
あなたは創造的な取得した場合、可能性の数は無限大です！田畑プロトコル、あるいは時間の代わりに、担当者を使用する方法についての素晴らしい事は、あなたがトラックにブートキャンプで皆を保つことができるということです。あなたドンtは次の演習に移る前に、その担当者を終えるために、いくつかのブートキャンパーを待たなければならない。これは、多くの時間と、いくつかのケースでは、あなたのクライアントに代わって少し恥ずかしが保存されます。私のクライアントが愛している私がやることの一つは、それをある種の競争にすることです。田畑プロトコルを使用してこれを行うにはいくつかの方法があります。
最初の方法は、ラウンドの指定された数の特定の運動のほとんどは担当を行うことができます誰が見ている。第二の方法は、彼らが枯渇する前に完了することができますどのように多くの合計ラウンドを確認することです。あなたは、彼らは自分自身をプッシュする方法で驚かれることでしょうし、楽しみはそれをやってきた。賞金に投げると、彼らは本当にそれを必要とする場合も、あなたのクライアントは、自分の体が何をするかに驚くことでしょう。これはあなたのクライアントの間であなたのブートキャンプと友情で楽しい雰囲気を作成するための素晴らしい方法です。このため、彼らは来続け、あまりにもそれについての彼らの友人を教えてあげる。
サイドノートとして、私は通常、グループは互いに設定で快適であることを知る機会があった後に、競争型のイベントを行う。あなたはほとんどあなたのクライアントはわずか20分後に慈悲を懇願されることを保証することができるように田畑プロトコルを使用することにより、20分で5体の部分を打つことができる。それを試してみて、それをミックス。
もちろん、これは誰もがちょうど彼らが装置なしで自宅で行うことができるエクササイズを探しているにも素晴らしいです！検索
