の用心、それはほとんどベッドの前に慰安スナックのようなものです。
残念なことに、夜間の軽食はすぐにあなたの食事療法を妨害することができます。あなたが制御された方法で、夜遅くに食べることができますが、夜間の間食は、多くの場合、あなたの体に不必要な、追加のカロリーをもたらします。夜間のスナックから危険が過食、我々は過食のジャンクフードが最も時間から来ている。私たちは寝るとき私たちは、その後、私たちの体の静止状態にすべてのことをジャンクフードを持参。あなたが眠っているか、休んでいるので、あなたは、これらの追加のカロリーを燃焼されていませんし、彼らはすぐに脂肪として保存されます。
終日、そして定期的にバランスのとれた、賢明な食事を食べることは夜間の間食を防ぐことができます。一般的にダイエットで作られた間違いは、実際にあなたの新陳代謝を遅くな朝食やランチなどの食事を、スキップすることです。結果は、多くの場合、深夜のスナックに一気飲みされています。多くの場合、より多くのカロリーは、他に一日を通して消費されるよりも、これらの一気飲みのセッションの間に消費されています。食品の禁断症状を制御するだけで、あなたの食事療法に重要ではありませんが、それはあなたの全体的、長期的な健康に役立ちます。食品の禁断症状を防止することで、バランスであなたの血糖値を維持している。
予防糖尿病と診断された人のために血糖値でこれらのスパイクが不可欠と必要です。より複雑な炭水化物、果物、そして野菜を食べることは、血糖値のバランスを保つと食品の禁断症状を防ぐことができます。すべての白パン、ドーナツ、パスタで発見され、単純な炭水化物は、重量に梱包のために悪いです。複雑な炭水化物はあなたの体のために健康的であり、脂肪の上に保持するためにそれ以上の可能性は低い。これは、夜間の間食を制御することは非常に困難である、と自分の体重で苦労している人のために、この分野でのコントロールを得ることは重要であることができます。
あなたが夜にスナックに行く場合は、余分な体重に梱包せずに、あなたを記入します低カロリーの選択肢を探してください。夜間の軽食の準備すれば、任意の問題を避けるために取ることができる最善の予防戦略である。新しい運動とフィットネスプログラムの最初の数週間では、以前に寝るか、あなたの手が忙しく活動に従事すると、あなたは間食を避けるのに役立ちます良い戦略であることを見つけるかもしれない。愚かな深夜の間食テレビを見ながら、あなたの賢明な食べる計画を台無しにし、余分な体重を置くために確実な方法である。
あなたが夜にテレビを見て楽しむ場合は、ナッツ、ヒマワリの種、または空気のように、罪悪感なしであなたが食べることができるいくつかの低カロリーの選択肢を得るポップコーンをポップ。計画を食べることのさまざまながありますので、あなたの食事療法のガイドラインに準拠し、低CALスナックを選択するようにしてください。いくつかの健康スナック全粒粉クラッカー、チーズキューブ、果物、野菜、トッピング低カロリーでポップコーン、餅、牛乳のガラス、ハーブカフェイン抜きの紅茶、低脂肪ヨーグルトとカッテージチーズのカップを含めることができます。
あなたが必要とするカロリーの量と健康夜間スナック割り当てるいくつかを決定することを確認してください。検索
