は、彼らが使用するように、柔軟性のある安価で簡単であり、あなたがジムやヘルスクラブで働いている場合、あなたが得るのと同じ結果を与えることができるという事実を含めた抵抗バンドを使用することには多くの利点があります。
抵抗バンドはターゲットに対して特に効果的で、最も困難な分野の一つである三頭筋であることを多くの身体の部分があります。抵抗バンドとは、トーンと、任意の複雑なマシンや運動器具を使用することなく、あなたの上腕三頭筋を形作ることができます。抵抗バンドを使用するときは常に涙やリッピングのためにバンドを必ず確認してください。バンドは良好な状態である必要があります。運動時に呼吸と滑らかな、優雅な方法であなたの動きの流れを聞かせすることを忘れないでください。一部の人々は彼らの息を保持し、抵抗帯が移動するたびに、バックスナップさせるの間違いを犯す。
これは、不必要な筋肉の緊張だけでなく、バンドを引き起こす可能性があります。抵抗バンドの寿命を確保するため、各演習から最良の結果を得るために、それぞれの動きのあるバンドを制御します。あなたはそれが難しい抵抗バンドを制御するために見つけるなら、あなたは抵抗の低いレベルに低下する必要があるかもしれません。制御なしであなたの体、ひずみの筋肉を害するか、実際にあなたの腕や何あなたがバンドを使用している身体の一部を傷つけることができるので、それはあなたがバンドをコントロールすることができることが非常に重要です。抵抗バンドを選択すると、混乱を招くように見えるかもしれませんが、それはあってはならない。
バンドは抵抗の異なる重量を意味するそれぞれの色と調整色です。各バンドの同定とその抵抗のレベルのメーカーの推奨に確認してください。低抵抗レベルから始め、より抵抗にあなたの方法を動作します。オーバーヘッドの上腕三頭筋の拡張子は、腕の下の領域をなくすことができ、非常に効果的な運動です。年上の女性のために、上腕三頭筋は、しばしばトーンに困難であり、目に見えたときに女性は波が彼女の腕や手を動かすフラップと見られている。上腕三頭筋の拡張子は、会社を助け、重い物や高価な運動器具を必要とせずに、その領域を定義します。
あなたのヒップで快適に手で、あなたの体と一緒にあなたの左腕を保つことによって、上腕三頭筋のオーバーヘッドの拡張を開始します。グリップ左手の抵抗バンドの一端。あなたはバンドが長すぎると思われる場合は、ビットのまわりでそれをラップしてから、左手で余分な長さを把持して長さを短くする。右手で、抵抗バンドのもう一方の端を把持し、直接あなたの頭の上に右腕を伸ばす。あなたは動きを制御しながら、あなたの頭の側に近い拡張腕の肘を保つ。バンドがあなたの手に負えなくスナップではなく、すべての動きが完全に制御されているかのように感じるように起こっているかのように感じてはいけません。
右手が完全に拡張されている場合、開始位置に戻り、15回の繰り返しの3セットの運動を繰り返します。 、代替の腕終えて右手でボディと一緒にバンドを持って、左手到達オーバーヘッドで練習を繰り返したとき。検索
