アブエクササイズインフォマーシャルのガジェットのレビュー

がそれを信じられないかもしれませんが、私のお気に入りの腹筋運動の一つは、これらの安価なインフォマーシャルガジェット、 "ABホイール"のいずれかを含む。
あなたは、20ドルの下でのためにウォルマートでoneupを選ぶことができ、そしてそれはクランチずにハードあなたの腹筋に動作します。しかし、他のabガジェットはホールドアップするのですか？研究者らは、（すべての場所のメイヨークリニック、から） "AB-スライド"デバイスをテストし、ABのクランチ、仰臥位ダブルレッグ推力（膝タックに着席）、サイド板に比較した。参照：J強導電率解像度。 2008年11月、22（6）:1939-

46。十若い男性と12人の若い女性は、すべての演習をしました。テストでは、AB-スライド、アブホイールにかなり似からくりは、腹筋を一番働いたことを示した。
一方、着席膝タックインが股関節屈曲の多くを必要とし、そして医師は、それが腰痛怪我しやすい人々に問題を引き起こす可能性がBACK信じていた。個人的に、私はアブホイールに固執するつもりですが、いつものように、私は私のプログラムのクランチを保つ、と避けるために腹筋運動の私のリストに着席膝タックインを追加するつもりです。クランチと膝タックインあなたの腰痛にハードではないだけ、彼らはまた、あなたが平らな胃を得る助けるため役に立たない。あなたの体を変換したい場合は、代わりに、インターバルトレーニングや研究実績のある腹筋運動に固執する。
ABホイール運動を行うためには、ABホイールにあなたの手でマットの上にひざまずく。直線であなたの体を維持する、あなたの腹筋を引き締めると、あなたの腰痛は緊張保つ。ゆっくり限り快適であるようにロールアウトする。あなたの腹筋はブレース、スタートまで戻ってきて最大限契約それらを保つ。偉大なAB運動を厥。あなたはABホイールを持っていけない場合は、同じような運動のための安定性のボールを使用することができます。マットの上にひざまずくと中型ボールの上にあなたの握り手を置きます。あなたの腹筋を引き締めると、ボールが自分の体から離れて移動する間にゆっくりと前方に傾くと、ボールの上に手を振る。
直線であなたの体を維持し、完璧なフォームに限りすることができますように行く。あなたの腹筋を収縮し、直立位置に戻る動きを逆転。とサイド板を行うには、右側にマットの上に横になります。あなたの膝にとあなたの右肘にあなたの体重をサポートしています。マットの上にあなたの体を置いたように直線的にあなたの体を上げる。まであなたの背中をまっすぐに保ち、お尻。タイトなあなたの腹筋を持ってください。誰かが胃の中にあなたをパンチしようとしていたかのようにそれらを引き締めたが、息正常。時間の推奨量のために、この位置を保持します。サイドを切り替えます。
これらの演習のすべては、あなたがより少ない時間でより多くの結果を得るのを助ける強力で、非伝統的な腹筋運動であり、加えて彼らはあなたの背中のために安全である。クランチを避け、あなたの腹筋を動作するように、これらの演習に固執。検索