炭水化物渇望は、あなたが人生の低炭水化物の方法を維持しようとしている場合は特に、対処することは困難である。
しかし、炭水化物渇望はただ意志の力の問題ではありません。アトキンス博士は、彼の本の中で指摘するように、炭水化物はインスリンと血糖値の上昇の洪水を作り出す。そこ炭水化物欲求の物理トリガーは確かであり、それは食べることの高炭水化物、低タンパク質の方法を開発することは簡単であることが理由の一つである。物理的な炭水化物の禁断症状の多くの兆候があります。あなたは、炭水化物が豊富な食品のための魅力的な飢餓を経験するでしょう。残業は、デンプン、スナック食品やお菓子のためのニーズの高まりを開発する。
さらに、炭水化物ACT- - 好きな砂糖代替とアルコールなどのいくつかを使用した後に禁断症状と体重増加が発生する可能性があります。高炭水化物食品は克服する欲求がさらに難しくなる、どこにでもある。高糖分、洗練されたでんぷん食品を食べることは非常に薬物癖のように、より多くのあなたの欲求を養うと作成されます。実際には、炭水化物の高レベルのプロザックおよび他の抗うつ剤に見られる化学物質である脳内の化学セロトニン、高レベルの産生。炭水化物の高いレベルを食べだから自己投薬です。セロトニンの低レベルを持つ人々は、薬のような炭水化物を使用する傾向がある。
緊張やストレスも、過食、炭水化物を含んだ食品につながることができます。我々は緊張しているとき、副腎はよりコルチゾールを作成します。コルチゾールは、炭水化物の禁断症状を引き起こす脳内化学物質の産生を刺激ホルモンである。また、血糖降下、より脂肪の蓄積につながるインスリンを刺激する。これらの要因のすべてを考慮すると、それは、低炭水化物食で生活することは不可能に思えるかもしれません。しかし、アトキンス計画に従うこと、炭水化物中毒のサイクルを打破し、あなたの人生とあなたの健康を取り戻すための最善の方法の一つです。
アトキンス計画はあなたの欲求の制御を取るとあまりにも多くの炭水化物を食べることによって引き起こされる損傷の年間の自分自身を取り除くのに役立ちます。アトキンスダイエット中に、特にダイエットの初期段階で、時々いくつかの炭水化物の欲求が発生する可能性があります。あなたの体は多くのタンパク質中心の食事を食べることに慣れになるとしかし、これらは軽減されます。チェックであなたの欲求を維持するために、タンパク質を数時間ごとに含まれている少量の食事や軽食を食べる。これは、空腹行くときに感じるあなたの血糖を安定に保つと "衝突"を避けることができます。
スキップの食事は血糖値の低下を引き起こし、あなたの渇望のお菓子を残す。アトキンス計画の焦点となっているタンパク質や脂肪は、あなたの体の拡張のエネルギーを与える。あなたは本質的な脂肪の十分なレベルを得ていることを確認してください。時には、オメガ3魚油のサプリメントは、炭水化物の欲求を食い止めるのに役立ちます。食品の渇望は、時には脱水によって引き起こされる場合があります。それはスナックのいずれかのタイプに手を伸ばす前に、コップ一杯の水を飲むための経験則だ。たまに渇き空腹としての地位をマスクすることができます。
あなたの体が適切に水和したとき、それがより効率的に実行され、あなたは欲求の減少が表示されます。破られるために必要があるでしょう炭水化物への物理的な中毒性があることを認識している。あなたは計画の最初の数日後に炭水化物のための渇望と圧倒も心配しないでください。これは正常です。あなたの体は、砂糖と炭水化物の完全なダイエット上で実行するために使用されます。それは食べることのこの新しい方法に慣れるには時間がかかります。通常、これらの感情は、2週間の誘導期間以上続くません。食べることのこの新しい方法に取り組んで滞在し、あなたはすぐにメリットが表示されます。
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