どのように体重を増やすために食べる

重要なのは、体重を減らすために健康的な食事をすることがよくありますが、体重を増やすために食べる必要がある人もいます。
彼らはダイエットや健康習慣を少し変えるだけで、これを達成することができます。適切な計画を立てることは、体重を不健康かつ急激に増加させることなく、プロセスを円滑にするでしょう。説明書

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カロリー摂取量を増やしましょう。明日がないように食べ始める前に、体重を減らす科学があるのと同じように、これも体重を得るためにも当てはまります。あなたの現在の食生活や消費カロリーを観察することから始めましょう。時間の経過とともに、この量を徐々に増やして体重を健康に増やしたいとします。あなたの目標で一日に多くのカロリーを快適に消費するまで、カロリー摂取量を200カロリー増加させてください。


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デンプンを浸します。白パンやパスタに含まれるもののような澱粉は、体重増加を促進するのに役立ちます。白パンは、実際には、人々が定期的に消費する最も肥えた食べ物の一つです。余分なスライスを食事と共に食べることは、必要な余分なカロリーを一度に味わうことなく忍び込むことになります。ジャガイモはまた、デンプンの良い供給源です。


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カロリーを追加するために食品を準備する方法を変更します。これは必ずしも健康を犠牲にしなければならないという意味ではありません。
例えば、あなたの食べ物を揚げば、カロリーが増えるでしょうが、健康上のリスクが大きくなります。ピーナッツ油やオリーブ油などのより健康な油を使用することでこれを回避します。実際のバターやミルクのような、より肥大する成分を使って食品を準備する。

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あなたの食事を調理する。あなたのベーコムにタコまたはいくつかのクリームチーズにいくつかのサワークリームを加えて、あなたのカロリーを増やすのに役立ちます。あなたのサンドイッチのマヨネーズのような小さなエキストラですべての食事を補うことは、多くの場合、味を良くするだけでなく、食事を大きくするでしょう。
あなたの目的はあなたの体重を増やすことなので、あなたはこれらのエキストラを食べることについて有罪を感じる必要はありません。
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ケーキのスライスを追加してください。デザートを夕食に欠かせないものにしましょう。それはもっと食べて楽しいものにするのに役立ちます。ピーナッツバターを漬けたセロリのような食べ物の間で軽食を飲むことは、ポンドに詰める健康的な方法です。ほとんどの人は甘いものを食べることを余儀なくされることはありません。あなたの砂漠やスナックをあまりにも不健康にしたくないものの、控えめに管理された少量のものが受け入れられます。