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音楽の必要性の動機ウォーキング?ビートに合わせてステップ!

     編集:健康

ウォーキングは素晴らしい運動ですが、あなたの興味が薄れ始め、またはあなたが設定して退屈を見つけたとき、あなたは何をしますか?そして、あなたのペースでお散歩に10分を緩めるために星したときに何をしますか?音楽を歩く答えです!私たちのほとんどは、足のタップ数は私たちの足に何を経験している、またはどのように高エネルギーの歌はすべてのあなたのダンスの動きについて考えて取得することができます。散歩中に音楽の正しい種類を再生するだけではやる気維持に役立つことはできませんが、ビートがあなたが望むペースを維持するのに役立ちます。良好な歩行音楽ビートは毎分100ビート(BPM)の間に140 BPMには何もの範囲である。カジュアルな散歩は、より精力的なペースは140拍以上の速度を使用することができますが、110から120 bpmの間に設定され、音楽を歩いて最も得意。ビート進歩として、あなたの足は、あなたがペースを安定に保つことを可能に、彼らに追いついてのリズムに入る。別にペース、音楽を歩いても、環境交通、重機などで迷惑な騒音を保つことができ、あなたが騒々しい近所に住んでいる場合に特に便利です。接近車両の音をかき消すか、あなたの頭はそれの終わりまでドキドキ取得すると同時に、音楽が大声であってはならない。 Researchは、歩きながら音楽を聴く人はさらに行くと、誰がいけないものよりも強度で歩くことができていることが示されている。音楽は、それが雑用のような気がしない、彼らは実際に彼らがやっていることに喜びを見つけるように、運動の物理的な行為から、彼らの心をリラックスして、気をそらすように思われる。あなたが歩いている間に耳を傾けなければならない音楽の種類については、ハードと高速なルールはありません。音楽の正しい種類を選択すると、本当にあなたが好き、あなたがやる気を取得何かに依存します。だから起こっれるもの厥場合音楽を歩くためのアフリカのドラムビートやブラジルのサルサ番号を引き出す!あらかじめ音楽を歩くの選択を用意してください。あなたの音楽プレーヤーはあなたに全体の歩行を持続するのに十分な曲を持っていることを確認してください。時間ウォーキングyoureのであれば、あなたは3〜5分の15、約12曲それぞれが必要な場合があります。何も音楽が突然お散歩中にオフに行くことよりも邪魔ではありません。だから、あなたの電池が充電されていることを確認し、それらが全体の持続のためにあなたが続くこと。あまりにも大声で歌ったり、歌詞を叫ぶことで、他の歩行者の注意をそらすないように注意してください。音楽を歩くあなたの種類はいつもお茶の彼らのカップではありません。音楽をウォーキングすると、ポンプとやる気得ることができます。音楽に取得し、あなたの体はゆっくりとラインに落ちるでしょう。トレーニングに気を取られるいけない、その代わりに、音楽があなたを導くことができます。あなたのペースが音楽のビートに合わせれるよ​​うに、他のすべての気晴らしを忘れて意図的に歩くことの行為に深く得る。あなたがすべての不穏な思考を放棄し、ウォーキングに集中どこに外部ノイズのシャットアウトすることも、あなたのための経験になることができます。この単一の尖った焦点は、お散歩をより効果的にし、あなたの体と心に大きな利益をもたらすことは確実です。検索
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