あなたがより良い、食べて、長期的に健康的になりたい人いますか？それはあなたが食べることができるものになるとどのようなあなたのための最良のオプションがあることを行っているときには、より多くの情報の選択肢を作るというアイデアが好きですか？もしそうなら、あなたは脂肪について知っておくべきことを検討する必要があります。
多くの人々が脂肪について聞くと、彼らは普遍的に悪いことであると信じていますが、問題の真実は、同様にそこに良い脂肪があるということです。ほとんどの食品は脂肪のいくつかの異なる種類が含まれており、いくつかの脂肪はあなたのためのより少なく健康であるが、間違いなくあなたがあなたの食事療法に取得することを確認すべき脂肪がありません。まず第一に、あなたは健康的な脂肪は多大の健康上の利点を提供することができていることがわかります。例えば、脂肪の正しい種類を選択することを通して、あなたは、心臓病のリスクを減らすことができます。
正しく選択すると、あなたのコレステロールだけでなく、あなたの血液中の低密度リポ蛋白コレステロールのレベルを下げることができるようになります。あなたは不飽和脂肪の消費を検討する必要があるのはこのためですが、これらは、一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪が含まれています。どのようにあなたの食事療法に多くの不飽和脂肪を得ることができますか？これらの脂肪は、ナッツ、種子、アボカド、オリーブオイルのようなソースになるだろう。ピーナッツ油とキャノーラ油はまた、一価不飽和脂肪の源である。
多価不飽和脂肪の最高の情報源のいくつかは、ひまわり油、大豆油、サフラワー油、及び綿実油を含んで、あなたは多価不飽和脂肪を探しているなら、あなたは、多くの植物油はあなたにそれらを提供することができるでしょう。単にあなたの好みのサラダや野菜を追加することによってあなたの食事療法にこれらの健康的な油脂を追加します。あなたの舌は、余分な味を気に入るはず！オメガ3脂肪酸は、あなたが得ることを確認する必要があること、脂肪の別の形式である。オメガ3脂肪酸は冠状動脈疾患の危険性を減らすために、一般に、それらは低血圧を助けることが示されている。
その上で、それらはそれらを取った後、彼らは偏頭痛と少ない問題を抱えている免疫システムと、多くの人のレポートにブーストとして見ることができます。オメガ3脂肪酸が30歳以上の女性にとって非常に重要であることが知られているが、それらは誰にとっても有益であり得る。脂肪冷水魚がこの物質の最高の源であるようにオメガ3脂肪酸は、多くの場合、また、魚の油として販売されている。あなたは、クルミを通じ、または亜麻油のサプリメントを通じて、食べサケ、サバ、ニシンとを通して、あなたの食事療法でよりオメガ3脂肪酸を得る。
いくつかの時間がかかると、あなたのオプションは、それはあなたが食べている食べ物について自分自身を教育することになるとになるだろうしているかを考えていることを確認し、健康的な脂肪を食べることは非常に重要です。あなたは健康に食べてあなたが物事の上に滞在することができるすべてのことをやっていることを確認したい場合は、あなたのオプションは、それが右の脂肪を得ることになるとになるだろうしているのかを検討してください。
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