喫煙を減らすための自己指圧（Self Acropressure to Smell）

鍼灸は、形態と機能が鍼治療と同様の代替医療技術です。
指圧は様々なポイントに沿って針を置くのではなく、指、手、肘などの力を使って、体全体の特定の場所で血管を圧縮します。理論的には、指圧は、神経と脳の間のコミュニケーションを妨げ、離脱症状を軽減し、喫煙の衝動を抑える。さらに、定期的な指圧の使用は、血液の循環を増加させることによって緊張とストレスを軽減し、有害な毒素の除去を促進するのに役立ちます。準備

指圧は、リラックスするのに役立ちますので、部分的に効果的な治療法です。圧力の適用を試みる前に、鼻から口を通って深く清潔な息をとってください。必要な回数だけ繰り返します。あなたの心をクリアし、リラックスしてみてください。
軽度から中程度のリラクゼーション状態になったら、親指と人差し指と肘の折り目の間の肉厚パッドを喫煙する衝動に最も関連する圧力ポイントを比較的に見つけてください。

アプリケーション

ターゲットエリアを見つけたら、支配的なアームをゆるやかにあなたの前に伸ばして始めます。あなたの非支配的な手であなたの肘をつかみ、親指を肘の折り目の中心に直接置きます。約10秒間、穏やかでしっかりとした圧力をかけます。次に、非支配的な手の位置を手首に向かって動かすと、親指は肘の約1インチ下に位置します。 10秒間押し続けます。あなたが手首に達するまで下腕に圧力を加え続けます。
手首で、太いパッドを親指と人差し指との間につかんでゆっくりと握ります。あなたの親指の領域に圧力をかけている間、あなたの下の唇に柔らかく噛み、できるだけ深く吸い込みます。あなたの呼吸を4回カウントしてから吐き出す。 3回繰り返します。この感覚の組み合わせは、少なくとも一時的には喫煙への衝動を打ち消すものでなければなりません。必要な回数だけこのプロセスを繰り返してください。

痛み、擦り傷、または傷ついた皮膚のあらゆる部位に指圧を加えないでくださいこれは状態を悪化させ、意図せずにさらに害を及ぼす可能性があるからです。
さらに、早産を引き起こす可能性があるため、妊婦が指圧を試みるべきではありません。


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