筋肉の痛み、疲れ、または引き抜かれた筋肉の救済

疲れて引っ張られた筋肉は、運動後に不快で痛いです。
下り坂の走行、体重の持ち上げ、ハイキングなどのいくつかのタイプの運動は、他の運動様式よりも大きな筋肉痛を引き起こすことがあります。褥瘡の筋肉は、運動後24〜48時間に出現し、5〜7日間続くことがあります。様々なシンプルで家庭的な救済策は、運動後の筋肉傷害に伴う痛みや痛みを緩和することができます。スポーツの怪我をしてはいけません。痛みと柔らかい筋肉が運動の一部であることを忘れないでください。迅速な回復のためには適切な治療が不可欠です。働いていることと休んでいること

同じ仕事をしている連隊を使って、疲れている筋肉を仕事を続けます。運動を続けると、実際に痛みや痛みが減ります。
体は仕事のスケジュールに順応します。さらなる負傷を避けるために引っ張られた筋肉を回避する。身体の他の筋肉が調節され続けることができることを覚えておいて、Mayo Clinicを示唆します。作業中は10％ルールを使用します。傷害を避けるために毎週10％ずつ運動療法を増やす

筋傷害に関連する炎症、痛みおよび痛みを軽減するための薬を服用する。適切な投与量の指示に従って、推奨量だけを服用してください。イブプロフェン、アセトアミノフェン、ナプロキセンナトリウムを含む医薬品を探します。
薬を服用した後に、その症状が潜在的な傷害の徴候である可能性があることを知っていれば、塗料や不快感がまだ現れている場合。



氷と熱療法

筋肉傷害の24時間から72時間以内に冷たいゲルパック。冷たい圧迫は傷害の直後にのみ感情的であることを忘れないでください。数分間以上氷を皮膚に塗布しないでください。霜がかからないように皮膚が白くなったら直ちに取り除きます。 72時間後に温熱療法に切り替えます。温水ボトル、暖房用毛布または暖かい圧縮を筋肉に使用してください。火傷を避けるために、常に熱源と皮膚の間にタオルや薄い毛布を置いてください。
暑い寒いシャワーを浴びて筋肉の疲労を減らしてみてください。 2分ごとにシャワー水の熱水位を変えてください。 2分間の温かいシャワーを浴び、その後2分間の冷たいシャワーを浴びて、自然と全体的な治療に専念するウェブサイト、Mother Earthを提案します。ゴミ袋を氷で満たし、洗い流した直後の氷浴を浴槽に入れてください。温泉も仕事の後に有益です。しかし、飛び込む前に数時間待ってください。