あなたが炭水化物を食べていないと何が起こるのですか？

多くの人々は、炭水化物の食事を経験したことがあります。
低炭水化物ダイエットは、あなたの体に入る糖の量を減らすことによって機能します。しかし、低炭水化物ダイエットに着手する前に考慮すべき負の副作用があります。あなたがすべての事実を持っていることを確認するために、低炭水化物ダイエットを開始する前に医師に相談してください。炭水化物のプライマー

あなたが食べるほとんどすべてに炭水化物が残っているので、炭水化物をすべて食べることは事実上不可能です。炭水化物は地球上の最も一般的な元素の3つ、炭素、水素、酸素からなる有機化合物です。すべての糖は、様々な形態および異なる化学的配置であるが、炭水化物からなる。
例えば、砂糖と全粒小麦は両方とも炭水化物ですが、栄養価は大きく異なります。それらは、分子レベルで処理され、細胞によって使用されるとき、身体のためのエネルギーとして役立つ。したがって、血糖はあなたが消費する炭水化物の量に直接関係しています。


冷たいトルコに行く

炭水化物が豊富でない生活は、あなたの体がエネルギーを燃やす方法を変えます持っている。それはすぐに利用可能なエネルギーを燃やすことから、血流から体内の脂肪細胞に蓄えられたエネルギーに変わります。
これは1972年の「Dr. Atkins 'Diet Revolution」で21世紀に入るまで普及しなかったRobert Atkins博士の後にAtkins Dietとして知られているケトン生成食として知られています。ケトジェニックダイエットは、体がケトン症の状態になると体が脂肪をケトンに変換し、グルコースが血糖値によって容易に利用できなくなったときに脳が燃料として使用することができる。非常に限られた量の炭水化物 - 25グラム以下を食べ始める - あなたの体は脂肪をケトンに変換し始めます。



副作用 -

ケトーシス食の参加者は、便秘やより高いコレステロールレベルを含むいくつかの副作用を訴えています。これは、真の低炭水化物ダイエットを脂肪から50％の驚異的なレベルで摂取すると、人が燃やすカロリーが原因です。これらのカロリーの22％から38％は飽和脂肪からのものです。これは、すでに高レベルのLDLコレステロールを有する人々にとって懸念材料である。最近の研究では、血管の柔軟性を低下させることが示されている。物事の美的側面では、低炭水化物ダイエットは、口臭を訴える。
これは、体が脂肪やタンパク質を燃やすことに変わり、ブラッシングやフロスの量がなくなるために起こります。便秘は、ケトーシスに関与する人々の苦情でもあります。多くの繊維が全穀物を根絶して食事から排除されているためです。


ダイエットを離れる

アトキンスや他の低炭水化物ダイエットで体重減少を経験した多くの人は、一度炭水化物レベルを上げれば、失った体重を補うことができると述べています。
ほとんどの栄養専門家は、低炭水化物ダイエットから降りる最良の方法は、炭水化物をゆっくりとあなたの食事に戻すことであり、あなた自身を否定している食品では過度に刺激されないことに同意します。白い粉のような糖質のような炭水化物が多い食品にすぐに甘やかさないでください。代わりに、あなたのカロリー摂取量を監視し、低炭水化物の体重減少のための最良の結果のためにそれを低く保ちます。