マグネシウムについて&片頭痛

片頭痛の頭痛は食事中のマグネシウムの欠乏に関連していることが多い。
マグネシウムは体内で多くの機能を果たします。あなたが眠るのを助けるミネラルです。また、強い骨を維持し、タンパク質合成を助け、筋肉と神経機能を正常かつ健康に保ちます。マグネシウムを持たない人々は偏頭痛を発症しやすいと70年以上にわたって信じられてきました。原因

いくつかの要因により、体がマグネシウムで枯渇する可能性があります。マグネシウムの投与量が少なくなると、片頭痛が起きる可能性があります。これらの要因は、ストレス、女性の月経期間、アルコールの過剰な消費です。また、さまざまな抗生物質や利尿薬が体内のマグネシウム濃度を低下させる可能性があります。



予防/治療

アメリカ人の約15〜20％がマグネシウムのレベルが低い。これに対処し、片頭痛を防ぐために、マグネシウムでいっぱいの食べ物をたくさん食べることができます。マグネシウムの量が極端に少ない人は、欠乏を補うためにサプリメントの服用やマグネシウム注射の使用を検討することができます。平均的な成人は、1日に310〜420ミリグラムのマグネシウムが必要です。

マグネシウムのレベル低いです。
あなたのマグネシウムのレベルに関するあなたの体に警告するいくつかの症状は、不眠症、食欲喪失、不規則な心拍パターン、息切れ、衰弱感、月経前症候群、神経質、不安、吐き気、嘔吐、めまいおよび悪い調整です。

マグネシウム欠乏による片頭痛の予防に重要な1つの方法は、消費する加工食品の量を減らし、溢れている食品を消費することです小麦、麦芽、魚介類、緑色、暗い、葉っぱの野菜、全粒、牛乳などのマグネシウムと一緒に使用することができます。


重要性

まさにマグネシウムが体にとって重要なのです。
マグネシウムは、300を超える代謝体反応のために不可欠です。マグネシウムは、身体の細胞反応のためのエネルギーを作り、ミトコンドリアでタンパク質を合成するために必要です。それはまた、いくつかの非常に重要な酵素にも存在します。