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あなたが圧倒されていると感じるときにあなたがしなければならないことをすべて落としてください。時間枠を設定し、何を達成するかを決めます。作業負荷を管理可能なチャンクに分割することで、割り当てられた時間があれば、あなたは仕事の前にもっとリラックスできます。
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一度に1つのタスクに集中します。
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あなたのエネルギーを賢く管理し、作業負荷の優先順位付けを行い、優先順位の低い仕事には労力をかけずに済むようにします。重要でない仕事にエネルギーを費やすことは避けてください。
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圧倒されたと感じたら、責任を委任し、外部の助けを受けてください。あなたの芝生のための庭師を雇うか、あなたの子供のための赤ちゃんの看護師を時間を押されて感じるとき。
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物事を達成するために自分自身に報いる。すぐに次の仕事に突入し、より多くのストレスを作り出すのではなく、あなたが入れた仕事を認め、自分自身に背を向けてください。
仕事中に小さな休憩を取る。近くのカフェに足を運んだり、素早く歩いたり、オフィスでリラックスして10分を過ごすことができます：目を閉じたり、仕事に関連した考えを取り除いたり、楽しい風景や休暇のシーンを視覚化したり、 br> 7
あなたの健康を維持し、ストレスを解放するため、または趣味を取るために定期的に運動してください。静かな時間を置いて瞑想し、リラックスしてください。
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休暇を与えましょう。長い休暇の中で（そして離れて仕事から離れて）楽しむことがさらにストレスが多いようであれば、1年に数回休暇を取ってみてください。
あなた自身の視点を維持して、私はそれについて強調しなければならないことを深刻に思っていますか？」
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