高タンパクダイエット

ほとんどのアメリカ人は既に体が必要とするよりも多くのタンパク質を食べていますが、タンパク質が非常に多い食事にはまだメリットがあります。
高タンパク食は特定の必須ビタミンやミネラルの濃縮された投与量を提供し、筋肉の成長に不可欠なビルディングブロックを提供することにより、一般的に美味しく充填し、ボディビルダーを助けます。適切なダイエットミックス、高タンパク食品とダイエット食品では、次の高タンパクダイエットは、あなたが探しているすべての利点を提供します。ダイエットミックス

典型的なFDA推奨の1日の食事では、カロリーの約10〜15％のみが高タンパク食物源に由来しています。高タンパク食では、高品質の高蛋白食品から、毎日のカロリーの30〜50％を理想的に得なければなりません。
高蛋白食は、あなたが食べるべきではありませんタンパク質のみ。適度な量の炭水化物、さらにはごく少量の脂肪を消費すべきです。


高タンパク食品

高品質、高タンパクダイエットを目指す人は誰でも利用できるタンパク質食品です。

肉はタンパク質の天然源です。ステーキ、スキンレスホワイトチキン、その他の家禽、ポークテンダーロイン（驚くべきことに白身と見なされます）などのリーンカットや、ほとんどすべての種類の魚が、飽和脂肪が少なくてもあなたが探している高品質のタンパク質を提供します

タンパク質が自然に高く、飽和およびトランス脂肪の少ない他の食品には、卵（1日1回）、豆腐や大豆ハンバーガーなどの大豆製品、ほとんどの種類の豆と低脂肪乳と乳製品製品


ダイエット食品

高タンパク食品だけを食べるのは健康ではありません。
あなたの食生活の精神を損なうことなくあなたの食べ物を満たすいくつかの食品があります。

高タンパク食は、毎日3〜4食分の穀物を含むべきです。これは典型的な5〜6人前分より少ないので、あなたが食べる穀物が繊維の全粒粉であることを確認してください。白パンとパスタを避け、自然に繊維が多い全粒粉のパン、シリアル、パスタを選ぶ。

果物と野菜は、バランスのとれた食事の一部でなければならず、高タンパクダイエットも例外ではありません。彼らにはビタミンやミネラルが詰まっており、高タンパク食を傷つけるものは何も含まれていません。