マッスルノットをなくす方法Spasms.

筋肉のノットやけいれんから背中が痛いですか？筋肉の結び目やけいれんの痛みは耐え難く、睡眠不足の原因となり、仕事に支障をきたし、人生を混乱させる可能性があります。
あなたが必要とするもの
ストレッチと運動
水

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私は定期的に筋肉の結び目と痙攣を体の背中に与えます。私の肩甲骨には、痛みを伴い、眠れずに働くことができませんでした。最終的に、私は自分の人生に3つのものを取り入れることで筋肉の結び目や痙攣を取り除くことができました。

2

ストレッチ。毎朝、目を覚ますとすぐに身体を伸ばし、ウォームアップする時間が必要です。あなたの前に伸びた腕で深呼吸から始めましょう。手のひらを吸うと上向きになり、手のひらを下にして吐き出す。
これを数回行い、肺を完全に満たし、完全に呼吸します。また、腕を一度に1本ずつ胸を横切ってまっすぐに伸ばしながら、もう一方の手の甲を使って腕を押して深く吐き出します。両方の腕でこれを行います。最後に、背中を寝かせながら、膝をあなたの胸に持っていくことで膝の筋肉を伸ばし、足を背中に引き戻すことによって太ももの前を伸ばす。


3

エクササイズ。あなたの体を形に保つために適度な運動をしてください。あなたの筋肉を動かすためにスポーツ、ランニング、ウォーキング、水泳、ガーデニング、ヤードの仕事、またはあらゆる身体活動をすることによってエクササイズする。
プッシュアップ、スクワット、クランチのような体重エクササイズは体全体の運動に適しています。

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水。これはここで議論されたトリオの秘密の武器です。私は最初に教えられたときにそれを信じていませんでしたが、十分な水を飲むことが鍵です。 1日8杯の水を飲むと、過剰な塩分を含む体内の毒素が洗い流されます。朝の最初の事（あなたのストレッチ後）は、純粋な淡水16オンスを飲みます。 2時間以内に違いを感じ始めるべきです。 1日8杯飲むまで、飲み水を飲み続けてください。