どのように低脂肪炭水化物脂肪を失うか

体脂肪は見苦しいだけでなく、身体の他の部分の脂肪蓄積よりも高い心臓病率に関連しています。
さらに悪いことに、腹部の脂肪沈着は、特に女性にとって、年を取るにつれて増加する傾向があります。しかし、身体がどのように食べ物を貯蔵し、使用するかについて知られているものを使用すると、余りにも空腹感を感じずに余分な腹部脂肪を失うことができます。低炭水化物ダイエットに切り替えると、体はより早く脂肪を燃焼させるのに役立ちます。低炭水化物を食べる方法

1

白いものを取り除く。 「良い」、「悪い」などの炭水化物があり、砂糖や精製された小麦粉などの白いものは「悪い」ものです。
これらの食品はあなたの食べ物に栄養価を追加せず、あなたの体がこれらの食品を処理するために使用するインスリンの増加が身体に脂肪を脂肪として保存させる可能性があるため、悪い炭水化物を減らすために、ソーダ、お菓子、洗練された（白米、白いパスタ）食べ物を飲むのをやめてください。多くの食品に砂糖が加えられているため、ラベルを確認してください - いくつかのスパゲティソースには13グラムの砂糖が含まれています！砂糖がないか、または非常に少ない食品を選んでください。甘い歯がある場合は、ステビアのような他の甘味料で甘くしたものを食べることを検討してください。
あなたはまだあなたが食べるこれらの甘い食べ物の量を制限したいが、あなたは食べ物が制限されていないので、あなたが終わりに終わるように見えないので、少なくとも何かを持つことができます。

2

タンパク質の形態。いくつかの低炭水化物ダイエットは、ベーコンや他の高脂肪型のタンパク質を食べることができると示唆していますが、これも健康ではありません。腹の脂肪を取り除くには、脂肪を燃やす必要があります、それ以上のものを食べる必要はありません。鶏肉、魚、豆、低脂肪乳製品などの希薄なタンパク質源を選択して、食事に余分な脂肪を多く含まないようにしてください。


3

もっと野菜を食べる。野菜にはいくつかの炭水化物がありますが、それらは良い種類であり、あなたの体が正常に機能するために必要な栄養素や繊維の多くは野菜に由来します。暗緑色の葉型を食べることに焦点を当てる。トウモロコシなどの血糖値の高いものは避けてください。
4

適度に果物を食べる。野菜のように、果物にはビタミンや繊維がたくさんありますが、炭水化物も含まれています。ブルーベリーのような暗いベリーにこだわることで、あなたのお金のために最も栄養価の高い薬を手に入れましょう。バナナや他の高糖度の果物を避ける。


5

複雑な炭水化物を適度に食べる。パンとパスタを食べることができますが、穀物の全バージョンを選択することができます（「全体」というラベルはラベルに記載する必要があります。これらは、あなたの食事に重要な繊維を加え、 "悪い"炭水化物とは異なって消化される複雑な炭水化物を持っています。

6

低炭水化物スナックを選択してください。アーモンド、天然ピーナッツバターのセロリ（多くのピーナッツバターに砂糖が入っているのでラベルを読んでください）、チーズは大量の低炭水化物スナックです。
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