安らかな睡眠を促進するためにエッセンシャルオイルを使用する方法

一晩中投げ捨てられた？落ち着きませんか？ビジーな脳？数日後には、あなたとあなたの目の下のバッグは、より安らかな夜の睡眠を促進するためにエッセンシャルオイルの使用を検討したいかもしれません。
エッセンシャルオイルの数はあなたがよりよく眠るのを助けることができます。エッセンシャルオイルの有効性は、彼らのフレグランスが脳の辺縁系で働いて主要な身体機能を制御し、その化学物質が身体の癒しの能力を引き出すのに役立ちます。ここでは、より良い夜と睡眠を取るのに役立つエッセンシャルオイルの選択と調製方法を紹介します。必要なもの
純粋なエッセンシャルオイル
アーモンドオイル
キャップまたはストッパー付きガラス瓶

1

100％純粋なエッセンシャルオイルを選んでください - これらは健康的な利点を提供するだけです。ラベルには「100％純粋」と表示されます。
健康食品店やオンラインで見つけることができます。合成オイルを使用しないでください - 同じ利点はありません。
2

あなたに魅力的な1〜3種類のオイルを選択してください。より穏やかに眠るのに役立つオイルについては、バジル、スィートベイ、シーダーウッド、カモミール、クラリセージ、サイプレス、フランケンシセンス、ラベンダー、ネロリ、サンダルウッド、ヴェチバー、イランイランです。ほとんどの店舗にはテスターボトルがありますので、いくつかの嫌な思いをして、本当に好きな2〜3を選んでください。嗅覚を低下させるために、テストする各オイルの間に新鮮な空気を嗅ぎ取ってください。



3

手でマッサージオイルを作ります。エッセンシャルオイルとアーモンドオイルを最初に混合します。アーモンドオイルはキャリアオイルとして知られています。アーモンド油をガラス瓶に入れ、アーモンド油1ティースプーンあたり3〜6滴の精油を加えます。よくまぜろ。あなたがベッドに入った後、オイルを手のひらにマッサージし、顔の近くに置き、そこに置き、アロマを吸う。
4

あなたのベッドサイドでエッセンシャルオイルのボトルを保管すること。あなたは夜に目を覚ます。マッサージオイルを使用したくない場合は、ハンカチに1~2滴を振りかけ、オイルの香りを吸うことができます。
敏感な肌がない場合は、手のひらに直接落として、穏やかに一緒にこすり、そこに寝かせて吸い込むことができます。
5

あなたの心と体に役立つ環境を作りましょう減速する。香りを吸ってそこに寝かせながら、心地良い、リラックスした考えを考えてみてください。これは、脳を遅くするのに役立ちます。テレビ（特に暴力的またはグラフィック番組）を見たり、翌日の活動を計画したり、子供のことを心配したり、就寝直前に食べたりしないでください。これは脳と体を刺激し、睡眠だけでなく、良い夜と睡眠を得ることをはるかに困難にします。