フルボディマッサージの手順

仕事の1日後にフルボディマッサージよりも優れていることや蓄積されたストレスや緊張を解放することはほとんどありません。
家族で家庭でマッサージを受けたり、マッサージセラピストがマッサージを受けることができます。いくつかのマッサージ方法が利用できます。フルボディマッサージは、筋肉の緊張を和らげ、痛みを和らげ、ストレスを和らげ、循環を改善するのに有益です。その上に、マッサージはちょうど素晴らしい感じ、それはあなたのために素晴らしいです。足の裏側

衣類の取り外しは、ストロークがスムーズに流れ、体の狭い部分にアクセスしたり、オイルやローションを使用したりするため、全身マッサージに最適です。<

脚から始めて、足首から膝までの長い流れのストロークを数回使用します。
しっかりした滑り運動を使用してください。

足首に戻って、指が下肢の内側に入るように手を置きます。手を反対の方向に動かして、ふくらはぎの筋肉を鍛えて、大腿の後ろの最も高い点に向かって作業してください。

軽くストロークを足首に軽く戻し、しっかりとした滑ったストロークを使用します足をもう一度大腿部に上げる。

受信者の他の足でマッサージのテクニックを繰り返す。レシピエントに受け入れられれば、マッサージの脚部内の任意の箇所に臀部混練を組み込むことができます。

手にオイルやローションを塗る肩の上から腰まで同じ長いストロークを使います。数回、背中を下にしっかりとストロークし、軽い方を肩に戻して繰り返します。

レシーバーの片側に立って、前腕を使用して下のバックから内側までストロークします肩甲骨のこれは、指先の圧力がときに引き出すことができる痛みなしに、より広い筋肉組織にアクセスする確固たる技術です。前腕のストロークを数回繰り返します。

肩にもう一度移動し、サポートされている親指を使用して、背骨の両側を数回押してスライドさせます。
レシーバーの身体に接触して、肩に戻ったときに背中の両側に手のひらを滑らせます。



頭、首、肩および腕

受信機を裏返しにします。より多くの潤滑剤を塗布することなく、指先を使って頭皮に円形の動きをさせます。頭の後ろを含む頭皮全体を覆う。指先を使用して、額を静かにストロークし、目、頬、口の周りに円形の指先の動きを使用します。

手にオイルを塗布し、両側の首を上下に短くストロークします。首筋をやさしく絞ってください。首を下ろし、肩にかけてさらにストロークを続けます。親指を絞って肩の上に親指をかけると、そこに張力が加えられます。

レシーバーの腕を長めに撫でて、もう一度肩に戻します。足を軽く引っ張って回転させ、手のひらの手のひらに親指円を使用する時間を取る。


腹部、足の前足と足

シートを通して、あなたの手のひらでレシーバーの腹部に大きな円形の動きを適用する。腹部に手をかけるだけでやさしく始まります。右下から肋骨まで、次に左を横切って、軽い円形の動きを追加します。

1本の脚を開けます。足首から始まる。膝の周り、膝蓋骨の周り、そして大腿部の上まで、長い滑走ストロークを使用します。数回繰り返します。

レシピエントの足でマッサージをやり直してください。

レシーバーの足で全身マッサージを終了してください。サポートされている親指またはナックルを使用して、足の裏全体に円形の動きを作ります。圧力をかけてしっかりとしてください。そうでなければ、レシーバーは穏やかではなく、気分を変えます。やさしく引っ​​張ってつまみを軽くひねり、そこの緊張を和らげます。足でシートを覆い、軽く上に手を置き、マッサージの終わりを示す一方で、リラックスと安全のさらなる感覚を与えます。