アルツハイマー病の予防法

アルツハイマー病の正確な原因は不明である。
年齢、家族歴、遺伝学、一般的な健康、頭部外傷および環境要因は、すべてその発達において役割を果たす可能性がある。しかし、ダイエットやライフスタイルの選択は、その進行を遅らせる可能性があります。ダイエットによるアルツハイマー病の予防方法

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脂肪、コレステロール、ナトリウムの少ない健康な食事を維持する。濃い色の果物、緑色の野菜、オメガ3脂肪酸、ビタミンA、C、E、B6およびB12、ナイアシンおよびベータカロチンが含まれます。世界の健康食品のウェブサイトで栄養素で分解された食品のリストを検索してください。


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クルクミン、高麗人参、ローズマリー、タイム、ディル、フェンネル、スペアミント、

緑茶やサプリメントに含まれるイチョウのような記憶力を高めるハーブを用意しましょう。
<4>飲み物のティー。研究では、緑茶と紅茶の両方が、この病気に関連する酵素の活性を阻害することによって、アルツハイマー病の同様の作用を有することが示されている。

運動および低血糖によるアルツハイマー病に関連する高血圧を、低脂肪食、低ナトリウム食

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高レベルの良好なHDLコレステロールを60~75で維持する。
いくつかの研究は、この推奨範囲内で良好なコレステロールレベルを維持することが、アルツハイマー病リスクを半減させる可能性があることを示唆している。薬は、コレステロールレベルを最大70％まで減らすことができます。


ライフスタイルを通してアルツハイマー病を予防する

ヨガ、水泳、ガーデニング、タイで65歳以上で運動を続ける

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仕事や社交、新しい趣味の開発、古いものへの時間の捧げ、家の周りのプロジェクトの完成、家事に追いつき、 br> 9

クロスワードパズル、読書、ボードゲーム、コンピュータゲーム、トランプを通して精神的に活発な活動を続ける

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十分な睡眠を取る

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間接喫煙は避けてください。
新しい研究によると、脳への血流を妨げる可能性のある、肥厚し狭窄した頸動脈を含む血管損傷を引き起こすことが示されている。