不穏な足の症候群を取り除く方法

無症候性の脚症候群は、休息や睡眠などの活動がないときに手足の制御不能な動きを引き起こす神経障害の一種です。
RLSに関連した一般的な症状としては、「ハーブドゥメディカルスクールアッドナイトスリープ」の著者ローレンスJ.エプスタイン博士（Dr. Lawrence J. Epstein）によると、うずき感、引っ張り感、かゆみ、痛みなどがあります。あなたはRLSを治すことはできませんが、発生した感覚をターゲットにして治療することができます。 RLSの原因は、ビタミンの欠乏、多すぎるカフェインまたはアルコール、または薬物療法を必要とする神経学的崩壊であり得る。
あなたが必要とするもの
鉄サプリメントとベンゾジアゼピン
Opiates

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1

食品と鉄の摂取量を増やします。鉄は魚介類、家禽、赤肉に含まれ、飽和脂肪の量が多いために限られた部分で消費されるはずです。米国立衛生研究所によると、ホウレンソウや豆腐、レーズン、グリッツ、全粒粉パン、豆、オートミールなどの野菜にも鉄が含まれています。
<2>ビタミンサプリメントをご用意しています。鉄サプリメントは、毎日服用する際に毎日必要な鉄分を提供することができます。
国立衛生研究所によると、19歳から50歳までの男性には8mgの鉄が必要で、同じ年齢の女性には18mgが必要です。

3

カフェインとアルコールの摂取を減らします。カフェインはあなたの体に最大8時間滞在することができ、これはあなたの睡眠を妨げ、RLSを悪化させる可能性があります。 RLS関連の睡眠障害のリスクを低減するために、午後2時以降にカフェインを消費しないでください。アルコールはまたあなたの睡眠のスケジュールを妨げることがあります。

4

毎日エクササイズ。
エプスタインによると、毎日少なくとも30分間の運動をすることで、あなたの状態を緩和することができます。運動の前後にストレッチを行い、体をリラックスさせるために温浴を浴びることで症状を軽減することもできます。
5

医師に相談してください。あなたの医師は、あなたのRLSを通って眠るのを助ける薬を処方するか、症状を排除するかもしれません。ベンゾジアゼピンは睡眠を助け、彼らはしばしば不眠症およびRLS患者のために処方される。オピエートは、RLS中の脚の動きや他の不快感を大幅に減少させることができるため、有用です。