不穏な足の症候群を治療する方法

不穏下肢症候群（RLS）は、座ったり寝ている間に脚の痛みを経験する不快な状態である。
足を動かすと通常は症状が緩和されます。結果として、RLSに住む人々は一般に睡眠や集中が困難です。幸いにも、症状を軽減し、症状を軽減するさまざまな方法があります。次に、患者は不快感を感じずに座ったり寝たりすることができます。あなたが必要とするもの
鎮痛剤
ホットパック/コールドパック

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1

OTC鎮痛剤を服用してください。落ち着きのない脚の症候群の最初の徴候で、不快感を和らげて痙攣を減らすために、店頭の鎮痛剤を飲む。有効な医薬品にはイブプロフェンとアセトアミノフェンが含まれます。


2

マッサージのスケジュールを設定します。マッサージは効果的に筋肉をリラックスさせ、これは不穏な足の症候群を大幅に減少させる可能性があります。マッサージを予定できない場合は、リラックスした湯浴を楽しんだり、ジャクジーに座ってください。


3

熱や冷たいセラピーを試してみてください。ホットまたはコールドパックをかけて脚の筋肉をリラックスさせ、痛みや不快感をコントロールします。 10分から10分を交互に切り替える。

4

リラクゼーション技法を練習する。ストレスと不安は症状を悪化させる可能性があります。
リラックスしてストレスを管理する方法を学びます。呼吸練習を練習したり、趣味を発見したり、ハーブ気分のサプリメントを服用したり、運動ルーチンを開始したりすることができます。

5

十分な睡眠を取る。夜間に8時間未満で眠ると症状が悪化する可能性があります。一晩中睡眠を取ろうと努力する（7〜8時間）。