ミュージシャンのためのハンドエクササイズ

関節炎、手根管、多くのミュージシャンが手の練習を行います。
ミュージシャンは手と腕の筋肉を強化するために手の練習をします。これらのミュージシャンには、ドラム、ギター、ピアノ、その他の楽器を演奏するミュージシャンが含まれます。これらのエクササイズは座ったり起立したりしてスタジオや自分の家で快適に行うことができます。中国のハンドボール

中国のハンドボールは、中国のホリスティック・ヘルス・エクササイズのウェブサイトによると、血液とエネルギーの流れを刺激し、手の調整を改善するために使用されています。これらのボールは、中国のヘルスボールとしても知られていますが、さまざまなサイズと材料が用意されています。
使用可能な材料には、ガラス、スチール、ヒスイ、ブロンズ、大理石などがあります。座って立って、片手で2つのボールを置く。手を地面と平行に保ち、手のひらと指でボールを回転させます。ボールはお互いにぶつかることなく一定の接触を保つ必要があります。初心者には1分2分程度が必要です。しかし、毎日この運動をするのに費やす時間を徐々に増やすべきです。あなたが運動のハングアップを取得したら、あなたの手にボールを追加することができます。このエクササイズのもう1つの利点は、ストレスや心配が多い方にとっては非常にリラックスしていることです。


マッサージリングは、手、前腕、手首および指。
これらのリングはゴム製で、さまざまなサイズがあります。ゴム製のマッサージリングをしっかりと握って手のひらに置きます。リングをできるだけ強く絞って離してください。少なくとも15〜20回握って手を入れます。この運動は1日3回行う必要があります。このエクササイズを正しく行えば、新鮮な血の流れから手を震わせるように感じるでしょう。


フィンガーストレッチ

このエクササイズでは、テニスボールと硬くて平らな表面が必要です。手のひら側を下にして平らに置いてください。あなたの腕はわずかに垂直でなければなりません。少なくとも8秒間、各指の下にテニスボールを置きます。
これは、あなたの指の腱を伸ばし、働かせます。指を伸ばすのに十分な大きさであれば、小さなボールを使うことができます。