ビタミンBを使って妊娠を改善する方法

カップルの25％には妊娠困難があると推定されています。
いくつかの原因がありますが、医療介入が必要な場合もありますが、食生活、生活習慣の変化、栄養補助食品やハーブサプリメントの使用など、豊饒を増やすためにできることはたくさんあります。男性と女性の両方で妊孕性を有意に改善する。肥沃度を高めるためにビタミンBを使用する方法は次のとおりです。必要なもの
ビタミンB6ビタミンB12
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ビタミンB12は、精子の品質と生産を改善することが示されています。ビタミンB6は、女性の妊娠可能性を高めることが示されています。葉酸などのビタミンB類の他のサプリメントも、受胎後には非常に重要なので、健康的な食事に含める必要があります。生殖能力の低下、その人はビタミンBのサプリメントを開始する必要があります。あなたが不明である場合、または両方のパートナーが生殖能力を低下させる場合は、両方ともビタミンBサプリメントを開始する必要があります。
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サプリメントのブランドとタイプを比較します。
あるものはあなたが必要としない添加物と防腐剤を持っていますが、他のものはその内容に矛盾しています。いくつかは特定の栄養素を多量に含み、潜在的に有害である可能性があります。 B6の推奨1日当たり許容量（RDA）は1日当たり1.3mgであり、B12は1日当たり2.4mcgである。液体サプリメントは、錠剤よりも身体によく吸収されると考えられていますが、一部の人にとっては日常的に容認したり摂取したりするのが難しいかもしれません。また、他のビタミンも含む完全なサプリメントをとることもできます。必要に応じてビタミンB6またはB12のRDAが含まれていることを確認してください。



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自然にビタミンBが豊富な食品の摂取量を増やしてください。ビタミンBが最も効果的であると考えられています。緑豊かな野菜はよく知られているビタミンBの源です。他のソースには、全粒粉、魚介類、卵、乳製品、豆が含まれます。

<4>ビタミンBの吸収を助ける栄養素。研究者は、体内のサプリメントよりもビタミンBの天然源を使用する理由は、食物中の他の栄養素が吸収を助けるためであると考えている。たとえば、カルシウムはビタミンBの吸収を助け、カルシウムとビタミンBはほとんどの乳製品に豊富に含まれています。

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ビタミンBサプリメントを服用してください。ビタミンBが改善するまでには時間がかかります妊娠可能性。その理由は、男性では体が新しい精子を作るのに3ヶ月かかり、女性では生殖器で細胞を置換するのに6ヶ月かかります。即時の結果は期待しないでくださいが、時間が経つにつれて起こります。