編集：病気
さまざまな野菜や果物を消費します。植物には精子の健康を増強させる抗酸化物質が豊富に含まれています。
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定期的なフィットネスレジメンは、健康な体と最適な精液の品質に不可欠です。
これは、精子の健康を低下させ、ホルモンの産生を変える可能性があるので、過剰な排卵を避けてください。
3
毎日マルチビタミンを飲みます。マルチビタミンを摂取することで、葉酸、セレン、亜鉛のような微量ミネラルが体内で高品質の精子の生産につながります。
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可能な限り不安や精神的緊張を軽減します。高ストレスを経験した男性は、精子の産生に必要なホルモンの性機能や変化を減少させることがあります。
健康な体重を維持します。体脂肪の過剰または不足は、生殖ホルモンレベルを妨げ、精子の量と質を低下させる可能性があります。
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タバコおよび違法薬物の使用をなくし、アルコール消費を最小限に抑えます。薬物やアルコールは男性の性行為に影響を及ぼすだけでなく、健康な精子の生産に有害であり、場合によっては精子のDNAを損なう可能性もあります。
7
職場での環境汚染物質の除去家庭では、化学毒素や特定の重金属への暴露など、精子の生産を減少させる可能性があります。これらの汚染物質との接触を最小限に抑えるために保護具と衣服を着用してください。
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