喫煙の選択肢

疾病管理統計センターによれば、世界中で500万人を超える人々が毎年喫煙しています。
したがって、あなたが現在喫煙していない場合や喫煙をしている場合に喫煙をやめることをやめないと、喫煙を開始しないことが不可欠です。喫煙を予防および中止する最良の方法の1つは、新しい活動に取り組むことです。非喫煙者のための課外活動から現在の喫煙者のための補充療法まで、喫煙の選択肢はあなたの命を救うかもしれません。喫煙防止

疾病管理センターは、喫煙の代替として運動参加を提案する主要な世界的イニシアチブを持っています。なぜ人々が喫煙を開始するのかについての1つの理論は、彼らが退屈で時間を過ごす方法を望んでいるということです。スポーツやその他の課外活動は、退屈の可能性を減らします。
さらに、あなたが物理的に活動しているなら、タバコの煙に耐性のないより健康な肺があります。したがって、あなたがたばこを滑らせてタバコを試してみると、あなたの肺が即座に煙に嫌われてしまうので、別のタバコを試す前に二度考えてしまうかもしれません。

誰でもタバコを提供しなければなりませんか？タバコを購入して喫煙を開始するように促し、すぐに取り組むためにあなたの周りを見ます。喫煙を許可していない場所に移動するか、映画館に行くか、アイスクリームを手に入れてください。喫煙をやめようとする衝動を遅らせ、特にあなたが喫煙に関して選択した活動が楽しくて価値がある場合は、興味を失うことがあります。



喫煙を終了する

喫煙を始めたらあなたはおそらく、ニコチンの物理的に習慣性の性質のために終了するのが厳しい時期になるでしょう。国立衛生研究所とアメリカ肺研究所の調査によると、ニコチン補充療法は禁煙の機会を増やす可能性があります。代替療法には、ニコチンパッチ、ニコチンガム、ニコチンロゼンジなどの市販されていない喫煙代替薬や、ニコチン鼻スプレーや塩酸ブプロピオンなどの処方薬があります。正しく使用すると、補充療法は、一般的な喫煙禁断症状を軽減するのに十分なニコチンを与えます。
禁煙製品は喫煙をやめるのに役立つかもしれませんが、恒久的な代替品として頼りすぎてはなりません。一度に複数のニコチン製品を使用しないでください。あるいは、ニコチン過剰摂取に苦しむ可能性があります。

タバコに物理的な依存がなくなれば、あなたはまだ生活習慣を捜す必要があります禁煙を心がけてください。多くの人々が喫煙の空隙を埋めるために食べ物に目を向ける。しかし、医師は、肥満、高コレステロールおよび/または糖尿病につながる可能性があるため、このアプローチに従うことを推奨していません。編み物や楽器や自転車の学習など、より生産的な趣味を考えてみましょう。まず、常に喫煙について考えるでしょう。
少なくとも喫煙を考えないようにするすべての活動を記録します。これらの活動を増やし、喫煙中心の思考に加わる活動を減らしてください。


口腔代替療法

喫煙をやめようとする人は、どんなに長い口内固定も満足させるために物事を噛んでください。ガム、つまようじ、ミント、ロゼンジは、あなたの口を忙しくするために比較的危険な方法ではないので、代わりにタバコを吸わないでください。糖度の上昇を避けるために、無糖製品を探してください。ガムを噛む習慣は、長期的にはタバコの煙よりはるかに安全ないくつかの顎の合併症につながる可能性があります。
あなたが元の喫煙者で、自分の歯を磨いたり、爪を噛んだりするのを見つけたら、ガムのパックを拾い、それがあなたの口腔内固定を鎮めるのに役立つかどうかを見てください。