リンパ呼吸練習

リンパ系は体内の毒素を取り除く働きをします。
リンパ液はあなたの細胞のすべてを取り囲み、リンパ節が収集して処分する廃棄物や毒素を取り除きます。女性から女性への看護師であるMarcella Pick、RNC、MSN、OB /GYN NPは、「呼吸は、心臓が循環系に役立つように、リンパ系のポンプとして役立つ」と述べている。 Andrew Weil博士は、「リンパ液は、正常な身体活動をサポートする呼吸に使用される筋肉を含む、筋肉の収縮の結果として循環する」と述べている。深呼吸を実践することは、あなたのリンパ系を強化するのに役立ちます。シンプルな深呼吸

完全な息をとる前に、十分に息を吐く必要があります。
あなたの肺は、それらを適切に満たす前に空である必要があります。これを実践するには、快適な位置に座ってリラックスしてください。あなたの腹を通って呼吸し、腹筋を押して肺を収縮させます。あなたの肺が空である間に2つのカウントを保持し、ゆっくりとあなたの鼻を通って5のカウントに吸い込む。このプロセスを5〜10回繰り返すトニー・ロビンズの呼吸

モチベーション・スピーカートニー・ロビンズは、彼の「無限の力への鍵」の一環として深呼吸運動を開発しました。この呼吸法は、特定の比率で呼吸することを含む。あなたは1つの部分で呼吸し、4つの部分を保持し、次に2つの部分で呼吸します。
比率を維持している限り、「パーツ」は任意の秒数にすることができます。たとえば、3秒間吸い込んだり、12秒間ホールドしたり、6秒間吸い込んだりすることができます。ロビンズは、あなたのリンパ系を活性化するために、深夜の呼吸運動を午前と夕方に練習することを推奨しています。健康詐欺に対する全国評議会のウィリアム・T・ジャービス（William T. Jarvis）は、「深呼吸（持続することができない）は酸素摂取に大きな影響を及ぼさない」と主張してロビンズの方法が間違っていると主張している。 br>運動による呼吸

特定の運動を練習して呼吸を改善し、同時に運動することができます。
例えば、ヨガには、身体のストレッチを伴う多くの呼吸訓練が組み込まれています。ヨガ「ファイアーブレス」を試してみましょう：口を閉じて、鼻ですばやく連続して息を吐き出す。または、立ち上がる深呼吸運動を試みてください。立ち上がるときにあなたの体を曲げて、あなたの足指に向かって吸い込み、吐き出すように吐き出してください。