体重を増やす方法Cleansing

クレンジングは体重を減らすために正常に行われますが、パフォーマンスアスリートや体重が減っている場合でも体重を増やすのに役立ちます。
クレンジングとは、一定期間内に個々の内臓器官を解毒することです。そうすることで、体はより効率的に食物を消化し、栄養を吸収し、無駄をなくすことができます。クレンジング中に体重を増やすには、体重を増やすために食事を変更する前に、最初にクレンジングするのに2週間かかります。クレンジング中は食べ物を食べることができます：重い動物たんぱく質、揚げ物、カフェイン、洗練された小麦粉や砂糖は避けてください。
必要なもの
デトックス茶Cascara SagradaまたはSennaLemons濾過されたWaterWhole野菜ホールフルーツ麦粒：ミルク、玄米、キノア、アマランサス紅茶：ペパーミント、Chamomileクレンジング茶：黄色のドックルート、タンポポ


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2週間のクレンジングから始めます。コロンを解毒し、黄色のドックルート、タンポポ、その他のハーブを含むハーブティーを飲み込んで、他の内臓器官を浄化します。錠剤やデトックスティーでは、いくつかの市販のクレンジング製品が用意されています。個々のハーブを選択してお茶を準備することもできます。


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動物性タンパク質、精製砂糖、白粉の摂取を減らし、全粒粉、野菜全体の摂取量を増やすことで、あなたの2週間の清潔さのためにあなたが選んだハーブとデトックスティーを記録してください。あまり厳しくはありません：あなたが飲むのを忘れてしまったらデトックスティーを服用するか、クレンジング製品を服用してください。覚えているときに再開してください。


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少なくとも2つまたは3つではなく少なくとも1つを持つことができるかどうかに気づいて、2週間のクレンジングを完了してください一日の排便。
そうでない場合は、定期的な毎日の排便が生じるまで、さらに8週間まで浄化を続けます。

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低脂肪タンパク質を徐々に戻して徐々に体重を増やします。牛乳、豆類、豆類、豆類、豆類、牛肉、鶏肉、すべての目に見える脂肪と炒め物や蒸気を取り除くのではなく、オリーブ、亜麻種子などの栄養補助食品や魚を少なくとも週に3回摂取してください。これは、亜麻と魚油からオメガ3とオメガ6のレベルを高め、体重を増やすのに役立ちます。

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無塩のナッツや硬い卵などの栄養価の高いカロリーで軽食をします。
低脂肪のヨーグルトを食べたり、砂糖を含まないタンパク質飲料で摂ると、ゆっくりと体重を増やすのに役立ちます。理想的な方法で物理的に活動している間は、約2時間ごとに食べることです。あなたがアスリートである場合、または非常にアクティブな場合、これはあなたがすでに熱量を燃焼しているので、これは困難ではありません。まれに、筋肉量を増やすことによって体重を増やすのに役立つ抵抗トレーニングも含まれます。筋肉の重量は体重よりも3ヶ月から6ヶ月以上で、顕著な違いが見られるはずです。