フラットベリーダイエット指示重量を失うために

エクササイズと低脂肪食を組み合わせると、腹が平らになります。
通常、体重は最初に胃の領域に定着し、シフトするのが最も困難です。しかし、基本的な心血管および調音練習と組み合わせたあなたの食事の単純な変化は、ほんの数週間後に扁平な胃を保証します。指示書

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週に3回、40分間運動する。ランニング、スイミング、ダンス、エアロビクスなどの心臓血管活動を行う。これは、胃の脂肪を除去するカロリーを燃焼させ、より平らに見えるようにするのに役立ちます。あなたが行うことができる心血管練習の量に制限はありません、結果がより良く、より速く表示されます。

2

1日に50回の腹筋を行います。
シット・アップや胃のクランチは、実際に腹​​部の筋肉を働かせているときに、胃をトーンする優れた方法です。これらのエクササイズをしながら深く、ゆっくりと呼吸し、あなたの肺を強化し、上半身の強さを構築し、柔軟性を向上させます。あなたが1日に50以上の腹筋を管理することができれば、そうする。あなたができるほど速く、結果が表示されます。


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低脂肪食を食べる。鶏肉や七面鳥のような新鮮な痩せた肉、タラやサケなどの魚、ニンジン、赤身豆、ブロッコリーなどの野菜は、カロリーや脂肪がほとんど含まれていません。
あなたが食べる肉と魚はあなたの手のひらより大きくなく、必要な数の野菜と一緒に食べることができます。 2週間以上連続して摂取すると良い結果が得られ、胃の平坦度に違いが見られるはずです。

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炭水化物が多い食品を切る。ジャガイモ、白パン、白いパスタは、胃が肥大して見えるままになります。あなたが望むものの反対です。これらの食べ物を切り取ることによって、あなたの胃は伸びず、より平らに見えます。彼らは精製された炭水化物から作られ、デンプン、ふすま、船体、繊維を含み、処理中に栄養素の多くを削除している。一方、ブラウンの炭水化物は、より自然で、全粒粉でいっぱいです。

常に朝食を食べる。体は6〜8時間の睡眠後に補充する必要があります。あなたの体は飢えていて、あなたは食べ物を食べることになります。あなたが定期的に食べていない場合、あなたの体は実際にあなたが飢えていると思うので脂肪を貯蔵します。あなたは急いでいる場合は、穀物のシリアルバーを食べるか、脂肪燃焼の体重で低脂肪スムージーを購入する。これは、あなたが昼食時間まで完全な気分になります。

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日中は水を定期的に飲む。毎日最低8ピントの水を飲む。水は体内の毒素を洗い流し、あなたの胃がいっそう満腹感を感じ、摂食量を少なくしたい時に飢えた胸を塞いでしまいます。