背中の痛みや腰痛を和らげるためのホーム・レメディーの使い方

ほとんどのアメリカ人は、メリーランド大学メディカルセンターによると、しばらくの間、背中の痛みを経験し、ほとんどが自宅で自宅で治療することができます。
痛みがひどく、持続的である場合、または衰弱、しびれ、うずき、または腸または膀胱制御の問題が伴う場合は、必ず医師に相談してください。それ以外の場合は、自宅の救済を自分自身の世話をすることができます。必要なもの
ヒートパッド
コールドパック
店頭の鎮痛剤

その他の手順を表示する

1

コールドパックを適用する負傷後最初の24時間 - 20分後、20分後。これは、早期に炎症を軽減するのに役立ちます。しかし、メリーランド大学メディカルセンターによると、寒い場合には筋肉を締め付けたり、悪化したりする場合は、このステップをスキップすることができます。

2

温泉でシャワーを浴びたり、

1。これは、痙攣し緊張し、背中の痛みを引き起こす背中の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。

3

24時間の「氷期」が終わったら、熱いシャワーのように、それはあなたの筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。

4

胎児の位置で寝ます。これは、あなたの背骨を静かに伸ばします。

5

パッケージの指示に従って、アスピリンやイブプロフェンなどの市販されていない鎮痛剤をお持ちください。残りは - しかしあまりにも多くの残りはありません。
最初の1日か2日に、背中の痛みを引き起こした活動を避け、簡単にやりましょう。その後、可能な限り通常のルーチンを続行します。一般的な考え方とは対照的に、ベッドレストはあなたの癒しをより速くし、逆効果になる可能性もありません。
7

痛みを悪化させない場合はエクササイズをしてください。毎日の積極的な散歩はあなたの背中を助けることができます。