閉経のための安全なハーブ

閉経およびその他の状態のための薬草療法は何世紀にもわたって使用されてきたが、その有効性またはその安全性を証明または反証する研究はほとんどない。
ハーブ（他の天然サプリメントとともに）はFDAによって規制されていません。彼らは、医薬品として販売されるのではなく、栄養補助食品としてのみ販売されるかもしれない。 （14頁参照3参照）しかし、ここで論じる閉経の症状の治療におけるハーブの成功の逸話がたくさんあります。あなたの研究を最初にしてください

Shari Liebermanは彼女の本「閉経ローラーコースターを脱ぐ」で、閉経のための薬草療法の有効性に関する科学的研究はないという事実を述べている人々が何世紀にもわたって成功した救済策を無効にしていない」 （105ページ、文献2参照）。

しかし、閉経の症状を治療するためにハーブを服用する前に、研究をしてください。その分野の専門家の意見を読んでください。安全上の懸念、リコール、または一部の女性にとって薬草が安全でない可能性があるその他の徴候を探してください。

最後に、特定のハーブを試して、あなたの更年期症状に役立つかどうかを確かめたいと確信した非常に小さなパッケージで購入し、短時間服用して、毎日の日記で感じる変化を記録します。
ハーブの使用に関する「非商業的な」指示を見つけることは困難ですが、ガーデンメディシナルズ（Garden Medicinals.com）などのいわゆるハーブ療法の多くの評判の高い生産者は、潜在的なアレルギー反応や悪影響を避けるためにハーブを摂取する際常識を促しますそれらの使用法








フラメンシード：メイヨークリニックによるフラックスシップの使用に関する小さな研究29女性は、1日当たり40グラムの亜麻仁を服用したときに、6週間の間に閃光の50％の減少を見出した。 （リソース2を参照）。

ブラック・コホッシュ：メノ・クリニックでは、この薬草に安全性の懸念がほとんどないことを認めていますが、これはヨーロッパや他の国々で広く使用されており、彼らはこれらのタイプの症状に効果があるという証拠があると言い切れません。 （参考文献1を参照）

St。 John's Wort：このハーブはうつ病に広く使用されているため、更年期気分変動の治療に役立ちます。 Obstetrics and Gynecology（2006; 107：247-55）によると、セントジョンズワートとブラックコホッシュを組み合わせることで、更年期うつ病の軽減に成功したことが示されました。
（リソース3を参照してください）


その他の自然療法は、閉経の症状を治療するために

ハーブの他に、逸話的に役立つように示されている他の天然成分があります更年期症状を緩和する。そのような成分の1つは植物エストロゲンであり、ダイズ、ヒヨコおよび他のマメ科植物のような食品中に天然に存在する天然エストロゲンである。リグナンとして知られている植物エストロゲンの1つのタイプは、亜麻仁、全粒、果物および野菜に含まれています。
植物エストロゲンが更年期症状の治療に有効であるという臨床的証拠はありませんが、フィトエストロゲンを含む食品、特にイソフラボンを含む食品の食事が高いアジアの女性は、閉経期に症状が少なくなるだけでなく、心臓病や骨粗鬆症の症例が欧米女性よりも少ないことに注目することが重要です。