腰の関節炎に起因する骨の喪失を元に戻す方法

関節炎は、関節の軟骨に影響を及ぼす変性疾患です。
時間が経つと関節の過度使用によって刺激を受けることがありますが、一般的に高齢者ではより一般的です。関節炎に起因する軟骨の変性は、腰の骨の損失につながる可能性があります。しかし、腰部の椎骨は小柱骨で作られています。このタイプの骨は、より高い回転率を有し、対応するコルチコル骨より速く再生する。あなたが関節炎のために腰の骨の損失を元に戻すために使用できるいくつかの自然な治療法があります。
必要なもの
肉、魚、複合炭水化物、野菜、果物のバランスのとれた食事
マルチビタミン
グルコサミン - コンドロイチンサプリメント
カルシウムマグネシウムサプリメント
ビタミンB5ビタミンK
クロムと銅
ストロンチウム

あなたの背中の骨の喪失を逆転させる

1

肉、鶏肉、魚、複雑な炭水化物、野菜、果物が含まれます。ジャンクフードの摂取量を制限する。例えば、2カロリーの果物と2 1/2カップの野菜を毎日2,000カロリー食べる。
（参考資料2を参照）

2

毎日マルチビタミンを液体で服用してください。毎日2種類のグルコサミン - コンドロイチン錠剤を服用してください。グルコサミンおよびコンドロイチンは、軟骨および骨損失の両方を再生するのを助けることが臨床的に証明されている。また、嚢の滑液を増やすことで、腰椎を過剰な摩擦から保護することができます。


3

カルシウムとマグネシウムの丸薬を毎日噛むか嚥下します。カルシウム1000mg以上、マグネシウム500mg以上を摂取していることを確認してください。
あなたのマルチビタミンにこれらのサプリメントの両方が含まれていない限り、ビタミンB5とKも服用してください。

4

あなたの毎日のビタミンとミネラル養生法に2mgの銅と8mgの亜鉛を加えてください。毎日ミネラルストロンチウムを取ることを検討してください。サプリメントは通常3〜30mgで、薬は680mgまで与えることができます。

5

毎日背中の筋肉を伸ばします。床に膝を上にして両足を背中に置きます。背中をしっかりと床に押し当て、その位置を2〜5秒間保持します。 10回繰り返します。次に、両膝を胸の方に引っ張ります。その位置を2〜5秒間保持する。
10回繰り返します。最後に、あなたの右の脚を完全に伸ばしながら、左の脚を胸の方に引きます。そのポジションを2〜5秒間保持し、左の脚を完全に伸ばしながら左の脚を胸の方に引きます。各方向に10回繰り返します。定期的に歩き、徐々にあなたの毎日のレジメンに軽い重量挙げを導入しましょう。