Morning

の中でいつも変わったことがあれば変更する方法は誰にでもありません。
一部の人々はベッドから出て、熱狂してその日を迎えますが、他の人は早く起きることを楽しめず、コーヒーやシャワーの最初のカップの後まで気になることがあります。あなたが朝の人ではないなら、恐れることはありません。あなたがもっと陽気で肯定的な見通しで日を始めるのを助けることができることがあります。指示

1

あなたのカーテンまたはブラインドを開いたままにしておきます。部屋が完全に暗い場合は、ベッドから出るのが難しくなります。太陽は自然な目覚まし時計です。太陽が上がると、部屋は明るくなり、徐々に目を覚ますでしょう。絶え間ない警報の代わりに、自然があなたを目覚めさせる。
あなたが間違いなくアラームが必要なタイプの場合は、あなたを起き上がらせて、柔らかい音楽や自然の音にする設定を使用してください。
2

演習。いくつかの場合、午前中に運動するのは難しい場合があります。 1時間前にアラームを設定して、ベッドから出るのに15分、トレーニングで45分を与えます。活発な歩行やストレッチングは体を暖かくしてエネルギーを与える良い方法です。運動中に放出されるエンドルフィンは、あなたの日を始めるときに気分が良くなるでしょう。


3

睡眠。午前中に気になる人のために、それは十分な睡眠を得ていないという結果です。
誰もが8時間の睡眠を必要とするわけではありませんが、体に必要な量があれば、それを取得することが重要です。あなたが気になるようにすることに加えて、睡眠不足はあなたの免疫システムを弱め、病気の影響を受けやすくなります。ゆっくり目を覚ますのに十分な時間を与えてください。スヌーズボタンを数回押して体調調整ができるように、早めにアラームを設定してください。

4

あなたの態度を調整してください。午前中に友好的になることを心がけてください。人と話すのが好きでない場合は、「おはよう」と笑顔を言うように努力してください。あなたに笑顔を浮かべている人に笑わないことは難しいです。
あなたが寝る前に、ミラーのような、あなたがそれを見るどこかに肯定的なメモを入れてください。午前中の肯定的なメッセージは、精神的に事前に準備するのに役立ちます。
5

朝食を食べる。あなたは、朝食は今日の最も重要な食事であると聞いているかもしれません。健康的な朝食を食べると、必要な栄養素に加えてエネルギーが与えられます。あなたが好きなものを準備できるように、朝食を食べるのに十分な時間をおいてください。