どのくらいのオメガ3は、ADHDのために使用する必要がありますか？ADHDを持っている

子供は、オメガ3必須脂肪の高い食事から恩恵を受ける可能性があります。
臨床上の知見は、ADDとADHDを経験している子供は、その症状を持たない子供よりも多くの喉の渇きと頻繁な排尿を経験していることを示唆しています。 -6欠損。他の研究では、睡眠障害、行動障害および破壊的傾向を有する小児もオメガ3脂肪油の欠乏を患っていることが示されている。魚類

魚はオメガ3必須脂肪の最も豊富な源ですが、間違った種類の魚もあまりにも多く、脂肪魚の水銀含有量が高いため小児の発達障害を引き起こす可能性があります。あなたの子供が水銀で自分のシステムに過負荷をかけずに必要なオメガ3を受け取れるように、適切なバランスをとることは難しいことです。
一般的に、妊娠中の女性と8歳未満の子供には、1週間に2回以上のマグロ魚の摂取が推奨されています。

子供を汚染することがないように、常に魚を内部温度寄生虫。適切に調理されたとき、魚は、半透明な領域なしで薄片で柔らかくなければならない。調理しているときは、生の魚や他の食べ物に別の食器や食器を使用してください。これらの魚は脂肪含量が最も高く、水銀が高い可能性があるので、サメ、キングダム、マダイ、タラフ、ソードフィッシュなど、あなたの子供に非常に大きな魚を与えることは避けてください。あなたの子供に餌を与えるときに鮭、ナマズ、軽いマグロに固執する。
あなたの子供に栄養を与える魚を深く揚げないでください。魚の水銀濃度が上昇し、子供の脳に毒性をもたらす可能性があります。


亜麻の種子

亜麻仁種子と亜麻仁油は、α-リノレン酸（ALA）が多く、EPAとDHAに変換されます - より必須なオメガ3脂肪です。 2 Tbspを振りかけるミルク、スムージー、または他のミックスのようなレシピにあなたの子供にオメガ3脂肪を提供するために、亜麻種子または亜麻仁油のレシピを作成します。亜麻の種子を使用する場合は、最初にコーヒーグラインダーで粉砕して、種子はあなたの子供のシステムを通過するだけではありません。
これらの栄養素の欠乏がALAのオメガ3酸への変換を阻害するため、ビタミンC、亜鉛、ビタミンB-6、B-3を毎日の食事に十分に与えていることを確認してください。


サプリメント

あなたの子供に魚油や他のオメガ3のサプリメントを与えると、ADHDの症状が改善する可能性があります。 1日1gの魚油サプリメントが、ADHDの子供をプラセボを摂取した対照群よりも落ち着きにくく、衝動性の低いものにすることが示されました。お子さんのオメガ3必須脂肪酸を魚油カプセルで補うことを選択した場合は、ラベルに「水銀フリー」と表示されているタイプを購入してください。