血圧をどのようにグラフ化するか

高血圧は、心臓病から脳卒中に至るまで様々な健康問題につながります。
あなたが高血圧の家族歴を持っているなら、あなたはそれを持っている可能性がより高くなります。他の寄与因子には、肥満、年齢および性別が含まれる。高血圧の症状はないので、多くの人々は彼らがそれを持っていることに気づいていません。高血圧やその他の心臓病の家族歴がなくても、血圧を定期的にグラフ化することは良い考えです。必要なもの
血圧モニタ
血圧追跡シート
血圧チャートソフトウェア（オプション）

その他の指示を表示する1

健康な血圧範囲を知る。理想的には、収縮期血圧（トップ・ナンバーとしても知られています）を120未満、拡張期血圧を80未満にしたいとします。
収縮期血圧が120〜139、または拡張期が80〜90あなたは前高血圧があり、より健康的なライフスタイルを採用しなければなりません。収縮期が140〜159、または拡張期が90〜99の場合、ステージ1の高血圧症になります。あなたはより健康になっていなければなりません。もしあなたの血圧が6ヶ月以内に低下しなければ、投薬を受けなければならないかもしれません。収縮期血圧が160以上、または拡張期が100以上の場合、ステージ2の高血圧症になります。この場合、おそらく複数の薬を飲む必要があります。

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毎日または毎週血圧を測定します。
毎日のモニタリングでは、あなたの血圧をより詳細に見ることができますが、毎週のモニタリングで十分です。高血圧が重大な問題ではない場合、多くの人が毎月または毎年の血圧を単純にグラフ表示します。


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同じ時刻に血圧を測定します。あなたの血圧は、あなたの活動レベルに応じて、1日中変動します。毎日同じ時間に血圧を測定すると、より正確なチャート結果が得られます。

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血圧を3回テストし、各テストの結果を記録します。各テストの間に1分お待ちください。 3つのテストで結果が異なることがわかります。
最も正確な結果を得るには、3回のテストの平均を取ることができます。

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American Heartのウェブサイトで入手可能な血圧トラッカーシートに結果を記録します。テストの日時、収縮期血圧と拡張期血圧の読み、心拍数を入力します。 3つのテストの結果をシートに記録します。


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My Blood Pressureなどの血圧チャートソフトウェアを使用します。この詳細なソフトウェアは、あなたの血圧の結果を記録し、グラフ化します。ソフトウェアは、あなたの血圧を取って、あなたの毎月または毎年の結果のグラフを与えることを思い出させます。
医師のレポートを印刷できます。



ヒント&警告

単にノートブックに血圧の記録を記録することができます。

重度の胸痛を経験した場合はすぐに医師に相談してください。


リソース

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メイヨークリニック

アメリカンハート

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