妊娠後の健康ダイエット

母性の喜びは、減量などの様々な感情や新たな衝動をもたらします。
9ヶ月間2回食べた後、多くの新生児は、赤ちゃんの体重を減らすためにクラッシュダイエットをする必要があると感じていますが、妊娠後の体重減少には正しい方法と方法があります。赤ちゃんが生まれた直後

多くの母親は、赤ちゃんが生まれた後にどのくらいの体重を失うかに驚いて理解できないほど失望しています。ダイエットをクラッシュさせたいという欲求は強いですが、この落とし穴を避けてください。あなたが外科的に服用しているかどうかにかかわらず、あなたの体はちょうど大きな外傷を受けています。厳しい食事と運動計画に飛び込む前に、少なくとも6週間待ってから体を調整し、癒すことができます。
赤ちゃんを看護する母親は、妊娠時と同じ量のカロリーが必要です赤ちゃん。授乳のメリットは、かなりの量のカロリーを燃やすので、母乳育児の母親が消費する追加のカロリーが赤ちゃんの授乳時間中に燃えていることを知ることができるようにすることです。妊娠中に文字通り "2食"あなたのカロリーや、あなたが食べてきた方法を変える。真夜中のアイスクリームのおかげで、妊娠中のポンドにパックしているママたちは、パスタを余計に手伝って、すぐに食べる方法を見直すことができます。アイスクリームを低脂肪ヨーグルトとダブルパスタのサービングに二重野菜で置き換えてください。



医師が減量を認めるとき

あなたの医者が減量してあなたはまだ小さな人を担当していることを覚えておく必要があるので、あなたの強さを維持する必要があります。最低でも、安定した健康的な体重減少を維持するには、1日に1,200カロリー、好ましくは1,800カロリーを食べなければなりません。新しい忙しいママのために、カロリーを計算し、ダイエットブックを読むことはカードにはないでしょう。スナックのために果物や野菜を選び、すべての食事にそれらを取り入れようとする。赤身の肉を夕食に選び、石油や脂肪を控えめに使用してください。
特に睡眠不足時やおむつの目玉まで、昼食と夕食に低カロリーの冷凍夕食を購入するのが一番簡単です。これらのディナーは約300〜500カロリーの夕食があり、準備が簡単です。りんごの大きな袋を手に入れてスナック用のストリングチーズまたは低脂肪ヨーグルトの1つをつかむことをお勧めします。水。特にあなたが授乳中の場合は、マラソンのために訓練しているかのように水を飲む必要があります。水は体と肌を再水和させ、できるだけ注意を払ってカロリーを燃焼させるのに役立ちます。



最初の数ヶ月を超えて

あなたが健康的な食生活のパターンに従うと励ましの減量を参照してください、しかし、あなたは古い妊娠の習慣に落ちる場合、あなたはその体重を得ることができます。日常の散歩やジョギングのベビーカーのジョギングのために赤ちゃんを取ることによって日課スケジュールにフィットネスレジメンを組み込む。赤ちゃんが昼寝をしている間、またはトレッドミルで実行するフィットネスDVDをつかむ。エクササイズは、あなたのストレッチ妊娠中の腹からゆるい皮膚を堅くし、これらのエキサイティングな、時には混乱の時にあなたを穏やかに保ちます。
健康的な食べ物を続け、ダイエットの代わりにライフスタイルとしてあなたの人生に統合してください。ポテトチップスとクッキーを捨てて、体重を保つための戦いの機会があり、子供が固体食品を食べる準備が整ったら、あなたの子供に素晴らしい栄養を与えるチャンスを与え続けます。