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あなたの心臓のリズムを調節し、中枢神経系を落ち着かせ、認知機能を促進するためにマグネシウムが必要です。十分な量のマグネシウムがなければ、うつ病、不安、過敏症を経験するかもしれません。 progressivehealth.comによると、ADHD患者は一般にマグネシウム欠乏症を抱えています。マグネシウムの正常なレベルは、ADHD患者の活動亢進を減少させる可能性があります。
マグネシウム濃度を上げるには、食事に錠剤を補充してみてください。
しかし、マグネシウムを含む食品があることに注意してください。これらの食品は、ADHDを試み、コントロールするために食事に取り込まれるべきです。葉緑色の野菜、精製されていない全粒、種やナッツにはすべてマグネシウムが含まれています。
健康な体の免疫システムを持つことができます。これは適切な成長にとって重要であり、妊娠中にも重要です。亜鉛欠乏症には、阻害された成長、下痢、脱毛および食欲不振を含むいくつかの症状がある。 progressivehealth.comによると、ADHD患者ではADHDのない患者と比較して亜鉛の量が減少しています。
亜鉛は補助的な錠剤の形態で見ることができます。亜鉛の天然源には、カキ、赤肉、あらゆる種類の家禽、全粒、豆、ナッツが含まれる。これらの食品をあなたの食生活に加えましょう。
ビタミンBビタミンBビタミンは、身体機能の配列を担当しています。主にBビタミンは健康な代謝をサポートします。それらはまた、皮膚の健康、神経細胞の維持およびエネルギーレベルを改善する。適切なレベルのBビタミンがなければ、痛み、発疹、慢性疲労または他の症状を経験することがあります。
anxiety- and-depression-solutions.comによると、十分なレベルのビタミンB群があれば、ADHD患者の集中力を向上させることができます。
葉の緑色の野菜にはビタミンB1、B2、B3が含まれています。ピリドキシンとして知られるB6は、ADHDの制御において最も重要なBビタミンである。ピリドキシンは、ブロッコリー、鶏の胸肉、ジャガイモ、白米、果物、スカッシュに含まれています。 Bビタミンの健康なレベルのために、マルチビタミンを服用することもできます。あなたのビタミンにB6が含まれていることを確認してください。
ビタミンC
ビタミンCは健康な免疫システムにとって重要です。また、ビタミンCはコラーゲン合成や鉄吸収に役立ち、抗酸化物質です。より多くのビタミンCを食事に加えることによって、集中力と集中力が向上するはずです。ビタミンCはオレンジとオレンジジュースの中で最も有名です。キウイ、赤ピーマン、イチゴ、マンゴー、ホウレンソウ、ブロッコリーでビタミンCを見つけることもできます。
のハーブは、コレステロールのより良いレベルを助ける血管壁を保護することができる抗酸化特性を持っています。
ハーブを正しく使用することは重要です。したがって、合併症を防ぐために、現在のコレステロール薬を止めたり混合したりする前に、医師に相談する
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