ラクトース不耐症を生きる方法

世界の大部分の大部分は、ラクトースを消化するのが難しく、症状は軽度から重度の範囲である。
ラクトースの消化の原因となる酵素ラクターゼのレベルは一般的に低下しており、北欧人および北ヨーロッパ人の出身者を除いて、ほとんどの人種および民族は顕著な減少を経験する。あなたが必要とするもの
ラクトースを減らしたミルク
ラクトースサプリメント




<1>すべてのミルクとミルクを避けてください。これには、アイスクリーム、チーズ、クリーム、ヨーグルト、ミルク副産物、乾燥ミルク固形物、ミルクパウダーが含まれます。

2

ホエイおよびカードを含む製品は避けてください。



3

製品に関する懸念がある場合は、製造元に確認してください。 「非結核」と表示された多くの製品は、実際に乳製品を含んでいる可能性があります。これには、クリーマーとホイップトッピングが含まれます。

4

店頭販売と処方箋の両方の成分を読んでください。多くは乳糖を含んでいます。

5

あなたのビタミンをチェックしてください。多くのブランドは乳糖を含んでいます。乳糖を含まないビタミンのみを購入する。

6

乳糖の量を試行錯誤しながら学ぶ。
たとえば、ミルクからは反応しますが、老化したチーズからは反応しません。

7

牛乳を飲むことができるようにしたい場合は、乳糖を減らした牛乳を飲む。スーパーマーケットで入手できます。

8

ごく少量のラクトースに敏感である場合、または食事から乳製品を完全に省くことを望まない場合は、ラクトース酵素を使用してください。あなたが非常に敏感な場合は、外食するたびに、または加工食品やパッケージ食品を食べるたびに、ラクトース酵素を使用してください。彼らは処方箋なしで利​​用可能です。