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アルツハイマーを予防する方法

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アルツハイマー病は、高齢者の間で徐々に精神的劣化を引き起こす脳障害である。
しかし、アルツハイマー病の発症機会を減らすためにまだ若いうちにできることはいくつかあります。指示
アルツハイマーを予防する方法


<1>あなたの脳を活性に保ちます。クラスを取り、多くのことを読み書きし、新しい仕事を学び、暗記練習をする。これは、脳を刺激して新しい細胞を成長させ、記憶を保存するのに役立ちます。

2

友人や家族と一緒に高品質の時間を過ごしましょう。クラブや社会集団に参加したり、旅行をしたり、異文化を訪れたり、友人や家族とつながったりしてください。
研究は、密接な個人的な関係を持つことは、脳細胞間の健康なつながりを促進することを示しています。


3

定期的に運動。歩く、自転車に乗る、ガーデニング、エアロビクスなど、1日30分を過ごす。身体活動は脳への血流を促進し、新しい脳細胞の発達を刺激することができます。

健康な食事を維持する。暗い野菜や果物は、脳細胞を保存するのに役立つ抗酸化物質が豊富なので、たくさん食べてください。あなたの食生活にはサケのような魚が含まれています。なぜなら、脳に良いオメガ3脂肪酸が含まれているからです。コレステロールと脂肪が多い食品は避けてください。



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